親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

凍齡、瘦身、抗病...女星靠瑜伽做到了

2017-06-21 17:19:00 聯合報影音中心 丁若蘭 陳世忠 尤寶琪

風靡全球的瑜伽也有專屬紀念日,聯合國在2015年正式將6月21日定為「International Yoga Day 國際瑜伽日」。沒錯,就是今天,即使在辦公室也要動一動。

凍齡瑜伽 47歲丁寧「孕」味照驚豔

圖/摘自丁寧臉書
圖/摘自丁寧臉書

做瑜伽好處多多,不僅養生還可以凍齡,許多女星靠著勤練瑜伽,完全看不出歲月的痕跡。47歲的丁寧是最好的例子,她靠瑜伽維持體態,並意外懷了第三胎,月經沒來還一度以為是更年期。近日在臉書上PO出孕婦寫真照,看不出是高齡產婦,網友大讚:「俏媽咪!」。

不僅如此,李詠嫻、倪雅倫產前產後身材完全沒走樣,她們每周固定上瑜伽課,短短幾個月瘦身10多公斤,羨煞多少準媽媽。

比較特別的是坣娜的《勇敢瑜伽》,對抗紅斑性狼瘡的勵志故事。以兩年的時間,一方面不斷研究深層瑜伽姿勢,一方面也持續記錄發病的點點滴滴。

沙發懶人瑜伽 追劇也可以健身

女星愛做瑜伽保持身材,但坊間的海報、宣傳看板,幾乎都是倒立、單手撐地、肢體凹折超厲害的姿勢,讓人看了立馬打退堂鼓。

其實,做瑜伽並不是追求如體操般的高難度動作,主要目的除了肢體伸展、放鬆身體,更敏銳的察覺自己的身體、呼吸,而且沒有場地、器材的限制,例如下班回家後就可以賴在沙發上,邊追劇邊做懶人瑜伽。

數綿羊12345 不如3分鐘瑜伽

有時候明明很累了,躺在床上翻來覆去,就是睡不著,隔天變熊貓一族、拖著疲倦的身軀上班。壓力、疲憊不斷累積,身體及頭腦長期無法放鬆,就容易全身緊繃而無法入眠。「腦子就像跑馬燈」,失眠的人常有這樣的經驗。

教大家幾招簡單的瑜伽體式,睡前只要花3分鐘,放鬆肌肉、舒緩情緒,幫助你有個好夢。

彈力帶健身神器 隨時隨地伸展

放鬆肌肉、消除疲勞靠瑜伽,那麼身體痠痛怎麼辦?

物理治療師簡文仁改變「痠痛一定要看醫生」的觀念,強調自己的痠痛自己救,利用四大方法:放鬆、按摩、伸展、強化,從肌肉深層解決陳年老痛。而且利用生活中隨手可得的小道具,例如一條彈力帶就可以隨時隨地伸展。

除了消除痠痛,訓練肌力也不可少。無論是朝天凳或是最流行的深蹲,不僅難不倒簡文仁,他還擅長結合口訣記憶法與簡單的手勢,例如從1數到10的養肌10招,讓老少動腦也動到身體。

施振榮養生術 每天睡飽8小時

健身、養生方式百百種,名人又有什麼撇步?

富邦集團董事長蔡明忠運動咖,精通瑜伽、水陸兩棲運動,過去三年,年年跑半馬;台塑生醫董事長王瑞瑜每天健走5公里,肌力訓練起碼維持一周一次;中央銀行總裁彭淮南也是每天一早到大安森林公園健走。行政院長林全則是勤練甩手功,號稱「氣到病除」。

最容易上手的養生術,莫過於宏碁集團創辦人施振榮的「睡飽覺」,每天睡超過8小時,這應該是大家最夢寐以求的「撇步」。

延伸閱讀

簡文仁的「五要」秘訣 教你保命又防跌

簡文仁的「五要」秘訣 教你保命又防跌

你的養生術夠勁嗎?來和老董們尬一下

你的養生術夠勁嗎?來和老董們尬一下

影/利用網球小道具 簡文仁教你消除痠痛

影/利用網球小道具 簡文仁教你消除痠痛

一天吃三餐 比吃兩餐更能瘦

一天吃三餐 比吃兩餐更能瘦

分享給好友 加入udn
A- A+

相關新聞

世大運金光閃閃 閉幕夜台北超開心

2017-08-30

追趕跑跳「砰!」 戰鬥射擊玩真的

2017-08-23

815大停電 專家警告還有更大危機

2017-08-16

賣萌.耍酷.比炫 彩繪機可愛到不想下飛機

2017-08-09

無人機系、飛機系 大學搞什麼飛機?

2017-08-08

霍克機奇蹟 擦亮中華民國空軍史

2017-08-07

81億變百億...基隆輕軌路線、預算都延伸

2017-08-04

劣油官司還在打 魏應充押入大牢喊「清白」

2017-07-28

川普緊握郭董 惺惺相惜?各取所需?

2017-07-27

直擊最危險任務!攻擊直升機地貌飛行

2017-07-26

台灣國會大亂鬥 國外議員也不是吃素的

2017-07-21

去哪遛小孩? 暑假全台活動大蒐集

2017-07-19

婦聯會擁「霸王條款」 黨產會有虎頭鍘?

2017-07-18

《軍情站》國機國造最佳典範 IDF快狠準升級

2017-07-14

各走各的路!單車搶駛人行道 北市將祭罰

2017-07-13

這是戰爭!2018挑戰白色力量 藍綠有奇兵?

2017-07-11

林子偉狂轟表現超優 成紅襪交易籌碼?

2017-07-10

喪屍揭G20序幕 各國領袖懷鬼胎

2017-07-07

不只會功夫 貓熊周遊列國出任務

2017-07-06

朝聖APPLE新樂園 好康看過來

2017-07-05

親中、友中、反中 選民2018「傾」誰?

2017-07-04

李光耀「房事」扯出宮廷劇 撼動李顯龍政權?

2017-07-03

頻「看走眼」文在寅組閣聲聲慢 訪美不容有失

2017-06-30

「牠」嗜錢如命 小心機場緝鈔犬出沒

2017-06-29

樹梢殺手!阿帕契作戰隊成軍 訓練機密曝光

2017-06-28

亞泥董座徐旭東:挖深是對的 養魚也沒有錯

2017-06-27

今夏溫度偏高 天象奪命頻傳

2017-06-26

東芝案像大騙局!郭董怒撕報紙、批日官員

2017-06-22

凍齡、瘦身、抗病...女星靠瑜伽做到了

2017-06-21

酷刑如臨地獄!美大學生驟逝 北韓人質外交走死棋

2017-06-20

指尖陀螺夯 家長輕鬆DIY好棒棒

2017-06-19

注意!龍山寺香爐再縮編 宮廟也有小清新

2017-06-16

梅雨鋒面賴著不走 暴雨炸彈恐再襲

2017-06-15

急了!年改.前瞻 連開3次臨會 破史上紀錄

2017-06-14

台巴邦誼「錢緣盡」 兩岸還能維持現狀?

2017-06-13

菸又漲了!試試半根戒菸法

2017-06-12

你今天「BIKE」了嗎? 共享單車潮來了

2017-06-09

六月股東會 你一定要知道的幾件事!

2017-06-08

哽咽 要柱放手…交接僵局 洪秀柱:下周討論

2017-06-07

只要我喜歡有什麼不可以 南韓權貴吃相難看

2017-06-06

熱門文章

把妹租千萬超跑 撞飛了500萬 爸媽淡定說7個字…

2018-01-18

孫子被撞成屍塊 「臨停併排」害三代單傳斷後

2018-01-19

人稱「笨蛋」的好人馬英九 李登輝認證:他不壞

2018-01-19

當年的3大女神 現在還是人生勝利組啊

2018-01-18

活儲、定存、台灣人超愛存 搞懂玄機把錢變大

2018-01-16

「打三峽大壩沒人性」 但老美也曾建議我們炸下去

2018-01-16

監委爭議簿:綠連陳師孟都挺到底 藍卻大砍馬英九名單

2018-01-17

直升機大風吹 從「黑鷹流浪記」看國防部積習難改

2018-01-21

影/中共S-400飛彈雖猛 我軍發現弱點是...

2018-01-19

賺贏比特幣 2018買黃金 一定要盯緊美元

2018-01-15

折磨到死!流感病毒為何愛欺侮男人 真相很崩潰

2018-01-19

這一夜勞工輸掉什麼? 一次讓你看懂勞基修法利弊

2018-01-10

扁賀李登輝萬壽無疆... 當年一張字條把李氣炸

2018-01-15

戶頭借死黨轉個帳 國稅局怎會找上門?

2018-01-22

不選、退選理由千百種 蔣萬安和他爸中了哪一種?

2018-01-20

高粱番薯、紅白龍虎都來了 這些政黨你聽過嗎?

2018-01-17

GPS害你鬼打牆 這兩個搜救神器能帶你出運

2018-01-22

「天上掉下來的緋聞」特多 新北政壇容易撞桃花?

2018-01-22

松山鄧麗君、國會李英愛…台灣人,你要選政見還是臉蛋?

2018-01-20

擁百餘枚核彈頭!洲際飛彈家族 又見人口大國加入

2018-01-21

川普漫漫愛國路 枕邊人不想跟他一起走

2018-01-20

天龍國就愛這一味? 藍綠挑選將 這行業CP值高

2018-01-17

史上最猖狂監委 陳師孟「領帶上的豬」更狂

2018-01-16

政治「相沖」的手足情 炸壩說綠學者是黃智賢弟弟

2018-01-18

中興新村戒嚴了?蔡英文輔選13分鐘 用掉南投一半警力

2018-01-14

嬌嬌女、大姊大...全國8個女議長 3個要拚百里侯

2018-01-16

14歲美少女蹺家 社工反而輔導爸媽「放手」

2018-01-14

有吃有喝有摸彩 尾牙大家嗨 為何有人皮皮剉…

2018-01-18

從海南島集中營回家有多遠?台籍日本兵333天歸鄉路

2018-01-21

開小黃、吃豆渣…你所不知道的蔣經國

2018-01-12

被煙味燻醒已經來不及…救命神器裝了沒?

2018-01-19

疼惜甘苦人 老闆砸萬元扶持她

2018-01-17

滑手機看電視、11點才上班 哪個美國總統過最爽?

2018-01-17

日領3000元當國民法官 你可能會被抽中

2018-01-11

在野大和解推公投? 國民黨跟時力這麼說…

2018-01-22

從蛇籠到拒馬 馬蔡難突圍的施政困局

2018-01-15

幕僚參選綠熱藍冷 朱家軍美女求戰

2017-12-26

憑一張背娃照 警比對5百多人嘴角痣 幫他找到生母

2018-01-13

北韓冬奧400人豪華團選手僅2人 南韓爽快埋單

2018-01-19

年輕人結婚省錢妙招 找大甲媽賺好禮

2018-01-15

商品推薦

留言