凍齡、瘦身、抗病...女星靠瑜伽做到了
風靡全球的瑜伽也有專屬紀念日，聯合國在2015年正式將6月21日定為「International Yoga Day 國際瑜伽日」。沒錯，就是今天，即使在辦公室也要動一動。
凍齡瑜伽 47歲丁寧「孕」味照驚豔
做瑜伽好處多多，不僅養生還可以凍齡，許多女星靠著勤練瑜伽，完全看不出歲月的痕跡。47歲的丁寧是最好的例子，她靠瑜伽維持體態，並意外懷了第三胎，月經沒來還一度以為是更年期。近日在臉書上PO出孕婦寫真照，看不出是高齡產婦，網友大讚：「俏媽咪！」。
不僅如此，李詠嫻、倪雅倫產前產後身材完全沒走樣，她們每周固定上瑜伽課，短短幾個月瘦身10多公斤，羨煞多少準媽媽。
比較特別的是坣娜的《勇敢瑜伽》，對抗紅斑性狼瘡的勵志故事。以兩年的時間，一方面不斷研究深層瑜伽姿勢，一方面也持續記錄發病的點點滴滴。
沙發懶人瑜伽 追劇也可以健身
女星愛做瑜伽保持身材，但坊間的海報、宣傳看板，幾乎都是倒立、單手撐地、肢體凹折超厲害的姿勢，讓人看了立馬打退堂鼓。
其實，做瑜伽並不是追求如體操般的高難度動作，主要目的除了肢體伸展、放鬆身體，更敏銳的察覺自己的身體、呼吸，而且沒有場地、器材的限制，例如下班回家後就可以賴在沙發上，邊追劇邊做懶人瑜伽。
數綿羊12345 不如3分鐘瑜伽
有時候明明很累了，躺在床上翻來覆去，就是睡不著，隔天變熊貓一族、拖著疲倦的身軀上班。壓力、疲憊不斷累積，身體及頭腦長期無法放鬆，就容易全身緊繃而無法入眠。「腦子就像跑馬燈」，失眠的人常有這樣的經驗。
教大家幾招簡單的瑜伽體式，睡前只要花3分鐘，放鬆肌肉、舒緩情緒，幫助你有個好夢。
彈力帶健身神器 隨時隨地伸展
放鬆肌肉、消除疲勞靠瑜伽，那麼身體痠痛怎麼辦？
物理治療師簡文仁改變「痠痛一定要看醫生」的觀念，強調自己的痠痛自己救，利用四大方法：放鬆、按摩、伸展、強化，從肌肉深層解決陳年老痛。而且利用生活中隨手可得的小道具，例如一條彈力帶就可以隨時隨地伸展。
除了消除痠痛，訓練肌力也不可少。無論是朝天凳或是最流行的深蹲，不僅難不倒簡文仁，他還擅長結合口訣記憶法與簡單的手勢，例如從1數到10的養肌10招，讓老少動腦也動到身體。
施振榮養生術 每天睡飽8小時
健身、養生方式百百種，名人又有什麼撇步？
富邦集團董事長蔡明忠運動咖，精通瑜伽、水陸兩棲運動，過去三年，年年跑半馬；台塑生醫董事長王瑞瑜每天健走5公里，肌力訓練起碼維持一周一次；中央銀行總裁彭淮南也是每天一早到大安森林公園健走。行政院長林全則是勤練甩手功，號稱「氣到病除」。
最容易上手的養生術，莫過於宏碁集團創辦人施振榮的「睡飽覺」，每天睡超過8小時，這應該是大家最夢寐以求的「撇步」。
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