親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

凍齡、瘦身、抗病...女星靠瑜伽做到了

風靡全球的瑜伽也有專屬紀念日,聯合國在2015年正式將6月21日定為「International Yoga Day 國際瑜伽日」。沒錯,就是今天,即使在辦公室也要動一動。

凍齡瑜伽 47歲丁寧「孕」味照驚豔

圖/摘自丁寧臉書
圖/摘自丁寧臉書

做瑜伽好處多多,不僅養生還可以凍齡,許多女星靠著勤練瑜伽,完全看不出歲月的痕跡。47歲的丁寧是最好的例子,她靠瑜伽維持體態,並意外懷了第三胎,月經沒來還一度以為是更年期。近日在臉書上PO出孕婦寫真照,看不出是高齡產婦,網友大讚:「俏媽咪!」。

不僅如此,李詠嫻、倪雅倫產前產後身材完全沒走樣,她們每周固定上瑜伽課,短短幾個月瘦身10多公斤,羨煞多少準媽媽。

比較特別的是坣娜的《勇敢瑜伽》,對抗紅斑性狼瘡的勵志故事。以兩年的時間,一方面不斷研究深層瑜伽姿勢,一方面也持續記錄發病的點點滴滴。

沙發懶人瑜伽 追劇也可以健身

女星愛做瑜伽保持身材,但坊間的海報、宣傳看板,幾乎都是倒立、單手撐地、肢體凹折超厲害的姿勢,讓人看了立馬打退堂鼓。

其實,做瑜伽並不是追求如體操般的高難度動作,主要目的除了肢體伸展、放鬆身體,更敏銳的察覺自己的身體、呼吸,而且沒有場地、器材的限制,例如下班回家後就可以賴在沙發上,邊追劇邊做懶人瑜伽。

數綿羊12345 不如3分鐘瑜伽

有時候明明很累了,躺在床上翻來覆去,就是睡不著,隔天變熊貓一族、拖著疲倦的身軀上班。壓力、疲憊不斷累積,身體及頭腦長期無法放鬆,就容易全身緊繃而無法入眠。「腦子就像跑馬燈」,失眠的人常有這樣的經驗。

教大家幾招簡單的瑜伽體式,睡前只要花3分鐘,放鬆肌肉、舒緩情緒,幫助你有個好夢。

彈力帶健身神器 隨時隨地伸展

放鬆肌肉、消除疲勞靠瑜伽,那麼身體痠痛怎麼辦?

物理治療師簡文仁改變「痠痛一定要看醫生」的觀念,強調自己的痠痛自己救,利用四大方法:放鬆、按摩、伸展、強化,從肌肉深層解決陳年老痛。而且利用生活中隨手可得的小道具,例如一條彈力帶就可以隨時隨地伸展。

除了消除痠痛,訓練肌力也不可少。無論是朝天凳或是最流行的深蹲,不僅難不倒簡文仁,他還擅長結合口訣記憶法與簡單的手勢,例如從1數到10的養肌10招,讓老少動腦也動到身體。

施振榮養生術 每天睡飽8小時

健身、養生方式百百種,名人又有什麼撇步?

富邦集團董事長蔡明忠運動咖,精通瑜伽、水陸兩棲運動,過去三年,年年跑半馬;台塑生醫董事長王瑞瑜每天健走5公里,肌力訓練起碼維持一周一次;中央銀行總裁彭淮南也是每天一早到大安森林公園健走。行政院長林全則是勤練甩手功,號稱「氣到病除」。

最容易上手的養生術,莫過於宏碁集團創辦人施振榮的「睡飽覺」,每天睡超過8小時,這應該是大家最夢寐以求的「撇步」。

延伸閱讀

簡文仁的「五要」秘訣 教你保命又防跌

簡文仁的「五要」秘訣 教你保命又防跌

你的養生術夠勁嗎?來和老董們尬一下

你的養生術夠勁嗎?來和老董們尬一下

影/利用網球小道具 簡文仁教你消除痠痛

影/利用網球小道具 簡文仁教你消除痠痛

一天吃三餐 比吃兩餐更能瘦

一天吃三餐 比吃兩餐更能瘦

分享給好友加入udn

相關新聞

競選主委要找大老還是小鮮肉? 看誰「助攻力」高

九成的政壇副手選舉都輸了 侯友宜能打破魔咒嗎

花蓮震後觀光全倒 民宿住房剩一成

世大運金光閃閃 閉幕夜台北超開心

追趕跑跳「砰!」 戰鬥射擊玩真的

815大停電 專家警告還有更大危機

賣萌.耍酷.比炫 彩繪機可愛到不想下飛機

無人機系、飛機系 大學搞什麼飛機?

霍克機奇蹟 擦亮中華民國空軍史

81億變百億...基隆輕軌路線、預算都延伸

劣油官司還在打 魏應充押入大牢喊「清白」

川普緊握郭董 惺惺相惜?各取所需?

直擊最危險任務!攻擊直升機地貌飛行

台灣國會大亂鬥 國外議員也不是吃素的

去哪遛小孩? 暑假全台活動大蒐集

婦聯會擁「霸王條款」 黨產會有虎頭鍘?

《軍情站》國機國造最佳典範 IDF快狠準升級

各走各的路!單車搶駛人行道 北市將祭罰

這是戰爭!2018挑戰白色力量 藍綠有奇兵?

林子偉狂轟表現超優 成紅襪交易籌碼?

喪屍揭G20序幕 各國領袖懷鬼胎

不只會功夫 貓熊周遊列國出任務

朝聖APPLE新樂園 好康看過來

親中、友中、反中 選民2018「傾」誰?

李光耀「房事」扯出宮廷劇 撼動李顯龍政權?

頻「看走眼」文在寅組閣聲聲慢 訪美不容有失

「牠」嗜錢如命 小心機場緝鈔犬出沒

樹梢殺手!阿帕契作戰隊成軍 訓練機密曝光

亞泥董座徐旭東:挖深是對的 養魚也沒有錯

今夏溫度偏高 天象奪命頻傳

東芝案像大騙局!郭董怒撕報紙、批日官員

凍齡、瘦身、抗病...女星靠瑜伽做到了

酷刑如臨地獄!美大學生驟逝 北韓人質外交走死棋

指尖陀螺夯 家長輕鬆DIY好棒棒

注意!龍山寺香爐再縮編 宮廟也有小清新

梅雨鋒面賴著不走 暴雨炸彈恐再襲

急了!年改.前瞻 連開3次臨會 破史上紀錄

台巴邦誼「錢緣盡」 兩岸還能維持現狀?

菸又漲了!試試半根戒菸法

你今天「BIKE」了嗎? 共享單車潮來了

六月股東會 你一定要知道的幾件事!

哽咽 要柱放手…交接僵局 洪秀柱:下周討論

熱門文章

賴想當總統?謝龍介撂8個字「絕對會喚醒大家記憶」

為何對郭秀珠恩將仇報? 阿扁的理由果真老謀深算

小英出訪都有事? 1個烏龍、1句嘴砲引軒然大波

王子復仇來了…張國煒絕情波音 對星宇是好是壞?

揭密郭秀珠之恨!吳淑珍一通電話啥事都辦…卻遭扁背叛

波音不怕737危機? 專家無奈預言:1個原因救波音

南韓偷拍為何鋪天蓋地?這個關鍵原因讓人絕望

韓國瑜想選總統?小英前腳剛走 就嗆辣她這8個字

美最強戰車有望到手!但台灣地貌恐暴露它一大弱點

參選2020 賴清德打臉好多人包括他自己

總統路提前翻車?一場補選看清柯P的「毒藥」屬性

港府超賣面子給韓國瑜 大陸網民卻因為「這群人」酸他…

快去家裡倉庫找找!舊錄音帶拍出天價 eBay漲幅破百倍

法拍流標變搶標 原因竟是神明說 「祂是我老師…」

真巧…柯韓出訪都「卡卡」 總統熱門人選掉漆 誰在給壓力?

公投反同?柯P炸翻同志圈…直男真心話?搶藍營選票?

賴神選總統動機難猜透 但有機會創5項紀錄

千萬超跑撞成廢鐵 這處「墳場」為何讓人打死不退

「賈新文」做掉多少候選人?第一苦主絕對是他

韓流降溫?非韓不可?韓國瑜12字點破選戰關鍵

市長不同命!韓流高調襲港 他卻因自己人抱憾12年…

國民年金遇上這檔事...恐怕領不到

化這種妝被禁搭地鐵 女大生:我犯了哪條罪

韓國瑜的哆啦A夢 李佳芬的「次元袋」裡都裝些啥?

神祕台灣金主操盤… 金三角毒窟多少幕後藏鏡人

買節能家電 這地方加碼補助最高1萬9

圖解/日本賞櫻最佳地點、時間大公開

10年前的爛尾樓 如今卻變人人想進的「黑科技」大樓

流浪國學大師憑什麼這麼火 顏值比得上當年犀利哥?

鐵道迷知道嗎? 台鐵新車票「復古」 竟是為這2原因

韓國瑜這2句話 讓高雄店面屋主變心了

波音沒那麼神! 飛安摔到跟50年前一樣糟

跟專家講的相反!為何「掃雪機父母」這樣害小孩?

政府用嘴幫人民加薪? 1月平均總薪資近10萬 誰沾到邊了?

57歲高雄平凡「女孩」 又紅又統有綠卡 文革腔招來這樣後果

找死別帶上我!韓牌被趕出大陸 日卻先急得跳腳...

這保單全台熱賣 但忽略這點…賺了也等於賠了

寸草不生或笑到往生?從扁迷到韓粉的崛起

砸錢作弊也要擠名校!這張文憑多值錢算給你看

是男人就得會唱!台語神曲紅遍大陸 網友驚呼「有毒吧」

外來種入侵!當年的動物園「逃犯」 後代竟在公墓築巢…

第一艘國造潛艦「匿蹤」狂輸阿共…原因很無奈

商品推薦

留言