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韓流拚太陽 凍蒜喊到崩潰!中西醫合併讓你「好聲好氣」

2018-11-20 10:00:00聯合報 記者簡浩正/台北報導

韓國瑜日前在鳳山造勢,場面熱烈。圖/聯合報系資料照
韓國瑜日前在鳳山造勢,場面熱烈。圖/聯合報系資料照

距離1124的九合一選舉已剩不到一周,各候選人大型造勢活動愈來愈頻繁,不少熱情選民情緒激昂,有些選民除激情吶喊支持候選人,也有人與身邊親友意見不合、講到選舉就情緒火爆,除吵到失聲外,更有焦慮、失眠、全身痠痛等問題。中西醫師均建議民眾勿太過度在意選情,以免「傷聲」又「傷身」。

聲嘶力竭…「選舉症候群」又來了

陳其邁日前在岡山造勢,有支持者受不了推擠當場昏倒送醫。圖/聯合報系資料照
陳其邁日前在岡山造勢,有支持者受不了推擠當場昏倒送醫。圖/聯合報系資料照

台大家醫部主治醫師姚建安表示,民眾若太過投入選舉議題,會對情緒造成影響,出現失聲情形外,甚至身心都有狀況,造成失眠、焦慮、身體痠痛等「選舉症候群」。

參加造勢會激情吶喊而容易「失聲」民眾,姚建安建議,不防隨身攜帶水瓶、多喝溫水,或口含話梅、檸檬片等物保護喉嚨,但注意別選甜話梅,以免更傷聲帶。而在現場時,也建議民眾勿以高亢聲音不斷吼叫,可以運用大聲公或傳聲筒等工具低頻出聲,以免過度使用聲帶。

喝水、泡熱水澡 放鬆最重要

有些民眾參加完造勢會返家後,會出現身體痠痛僵硬等症狀,姚建安則建議,可以泡個熱水澡,也可請家按摩放鬆身心,也要有充足睡眠讓身體充分休息下,多數症狀應可消除。他也提醒,身心不適狀況,嚴重影響到睡眠與工作,須盡速就醫治療。

馬偕醫院中醫部內婦兒科主治醫師李炎東則表示,秋燥會抑制肝氣,肝氣鬱結就容易悶悶不樂;而民眾頻繁參與造勢活動,情緒激昂加上人潮擁擠下,易出現有壓力大,肩骨痠痛、失眠、聲帶發炎等問題。

喉嚨痛的民眾,李炎東建議可吃些杏仁與陳皮,乾吃或煮成湯都可以,有潤喉功能;壓力大或睡不好的民眾,李炎東說,同一姿勢20至30分鐘後,就得活動筋骨;飲食方面可食用安神顧肺的百合,或在睡前則可喝杯以少量甘草、小麥與大棗燉煮的「甘麥大棗湯」,可改善心浮氣躁症狀。

這裡痛那裡痛 「八段錦」展全身

出現肩骨痠痛的民眾,李炎東則建議可做護身招「八段錦」運動。李炎東解釋八段錦由8種動作組成,每種動作稱為一「段」,動作包括:

(一) 兩手托天理三焦

八段錦第一段「兩手托天理三焦」,先將雙手放在丹田的位置,手心朝上並緩緩向上伸展。...
八段錦第一段「兩手托天理三焦」,先將雙手放在丹田的位置,手心朝上並緩緩向上伸展。記者簡浩正/攝影

將雙手放在丹田的位置後,再手心朝上並緩緩向上向外伸展。記者簡浩正/攝影
將雙手放在丹田的位置後,再手心朝上並緩緩向上向外伸展。記者簡浩正/攝影

(二)左右開弓似射鵰

2-1第二段「左右開弓似射鵰」,先以蹲馬步姿勢,以右拉弓、十字手的方式。記者簡浩...
2-1第二段「左右開弓似射鵰」,先以蹲馬步姿勢,以右拉弓、十字手的方式。記者簡浩正/攝影

2-2「第二段」以右拉弓、十字手的的姿勢確實後,身體向左外左手並向外伸出,即為「...
2-2「第二段」以右拉弓、十字手的的姿勢確實後,身體向左外左手並向外伸出,即為「左右開弓似射鵰」。記者簡浩正/攝影

(三)調理脾胃需單舉

(四)五勞七傷向後瞧

4-1 第四段「五勞七傷向後瞧」,需雙腳平行與肩同寬,雙手放在丹田位置,手心向上...
4-1 第四段「五勞七傷向後瞧」,需雙腳平行與肩同寬,雙手放在丹田位置,手心向上並在雙腳不移動的情況下,身體往左右兩側伸展。記者簡浩正/攝影

4-2「五勞七傷向後瞧」,李炎東說,需雙腳平行與肩同寬,雙手放在丹田位置,手心向...
4-2「五勞七傷向後瞧」,李炎東說,需雙腳平行與肩同寬,雙手放在丹田位置,手心向上並在雙腳不移動的情況下,身體往左右兩側伸展。記者簡浩正/攝影

(五)搖頭擺尾去心火

(六)兩手攀足固腎腰

(七)攢拳怒目增氣力

(八)背後七顛百病消

他舉例,像是「兩手托天理三焦」,是先將雙手放在丹田的位置,手心朝上並緩緩向上伸展;而「左右開弓似射鵰」,則是蹲馬步姿勢,以右拉弓、十字手的方式,身體向左傾外左手並向外伸出;「五勞七傷向後瞧」,需雙腳平行與肩同寬,雙手放在丹田位置,手心向上並在雙腳不移動的情況下,身體往左右兩側伸展。

李炎東強調,八段錦的動作一般比較和緩,適合各年齡層民眾鍛鍊,但每種動作都要反覆多次,並配合氣息調理,即可舒緩身體。

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