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三餐不定、作息顛倒 警察「打擊肥肉」好難啊

2017-03-18 09:00:00聯合報 記者張雅婷曾增勳蘇木春/連線報導

警察長期三餐不正常。圖為一例一休修法爭議時,大批警力駐守立法院,避免抗議民眾翻牆...
警察長期三餐不正常。圖為一例一休修法爭議時,大批警力駐守立法院,避免抗議民眾翻牆進入立法院,就地吃便當。 記者黃義書/攝影

「警察」打擊犯罪,給人們的印象,多是身手矯健、體態勻稱,但現實生活中,不少警察卻因工作、長期三餐不正常、作息日夜顛倒、長期處於高壓等致身材走鐘。長期「抗胖」的員警不在少數。

● 印度警察陷肥胖危機

減重對警察而言,不只是為了身材與體態,最重要的還是健康。印度昨天最新統計數據顯示,印度內政部武裝警察部隊士兵,在過去3年2個月間,因過胖等引發健康不良和疾病的死亡人數達3611人,比同期間因戰鬥或平定叛亂而陣亡的1067名士兵多了3倍以上。

不少警察因作息日夜顛倒,三餐不定時導致身材走鍾。 圖/報系資料照
不少警察因作息日夜顛倒,三餐不定時導致身材走鍾。 圖/報系資料照

● 歲月是把殺豬刀 我當年也身輕如燕

為了「抗胖」,員警費盡心力。50歲退休警員孫鴻勳的經驗最辛苦。他剛畢業時才68公斤,工作30年,胖了1倍,最重時達130公斤,衣服要5XL才穿得下。

年屆50歲的退休警員孫鴻勳(右),體重128公斤。他說,剛畢業時(左)才68公斤...
年屆50歲的退休警員孫鴻勳(右),體重128公斤。他說,剛畢業時(左)才68公斤,工作30年胖了兩倍,體重巔峰在130公斤,衣服要5XL才穿得下。 圖/孫鴻勳提供

1995年,孫鴻勳在楊梅分局服務時,看到聯合報「胃間隔」的醫藥新聞,次日就到台大動胃間隔手術。當時手術要開腸破肚、住院1個月、休養2個月才恢復上班,術後飲食要細繳慢嚥,「不然,腸胃道會塞住,就會想吐」。他說,常因為不聽話,不小心吃東西「堵塞」。

手術後,最瘦時是90多公斤。但「輕盈」體態維持了快4年,孫鴻勳因看同仁下班後享樂,忍不住誘惑,跟著喝酒、吃宵夜,加上日夜顛倒、飲食不正常、睡眠不足,雖然以快走、打慢壘、節食等減肥上百次,但反而「胖回原形」,還多了個「孫胖」的綽號。他說,「胃間隔手術只能控制固質食物,流質像酒、飲料咕嚕咕嚕就進肚子了,所以才胖很快」。

去年退休後,他禁宵夜,晚上9點就寢,加上騎腳踏車運動、心情保持愉快,體重已減至124公斤。

桃園市刑大偵查佐王朝明,3年多前體重達116公斤,還常被同仁誤認成「孫胖」,一口...
桃園市刑大偵查佐王朝明,3年多前體重達116公斤,還常被同仁誤認成「孫胖」,一口氣減重50公斤,成為警界瘦身成功的案例。 記者曾增勳/攝影

● 胖到被誤認 決心甩肉50公斤

桃園市刑大偵查佐王朝明則動了胃繞道手術。因長期作息、飲食不正常,他在3年多前,體重達116公斤,有次體檢「滿江紅」,血糖、高血壓、血脂飆高,還有重度脂肪肝,驚覺「身體壞了」,還常被同仁誤認成「孫胖」。他決心瘦身,經胃繞道手術和控制飲食、調整生活作息,一口氣減重50公斤。

王朝明說,胃繞道手術後不會想吃東西,只能吃流質食物,1年後才恢復正常,但最多吃不到1碗飯。3年多來,靠著控制飲食,生活作息正常,每天強迫走路1萬步,體重維持在66公斤,足足減重50公斤。去年體檢,血壓、血糖、血脂都正常,重度脂肪肝沒有了,「無肉一身輕」,連醫生都嚇了一大跳。

● 分局長減肥 順便介紹大溪風光

原本80公斤重的大溪分局長林信雄,新年許願減重,希望3個月能減5公斤。他用快走、慢跑,室內運動、深蹲,加上少澱粉、少肉、少喝酒,半個月就瘦兩公斤,「褲頭有點鬆了,臉、臀、腰都縮水了」,至今不到3個月,已瘦了8公斤。

大溪分局長林信雄快走運動。 記者張雅婷/攝影
大溪分局長林信雄快走運動。 記者張雅婷/攝影

林信雄減重的特色是每天運動後,會分享減重日記,並介紹大溪風光。他說,因勤務關係,每周盡量運動4次,晴天時快走或慢跑大溪橋、武嶺橋等,雨天就做核心肌群訓練,每次至少1小時;同事們看他運動有成,已有7人加入運動行列,目標1個月減3公斤,比賽輸了要請客,若大家都達標,就由他請客。

台中市警察局少年隊偵查組長陳文虎每周會帶領隊員到黎明國小慢跑。他說,慢跑已3年,大家慢慢跑出興趣,有人還瘦了8公斤,不只增強向心力,也保持健康。

台中市警察局第六分局市政派出所副所長潘永珊愛好羽球,每周都與派出所同事到運動中心打球。他說,警察工作忙,要抽出時間運動真的不簡單,加上大多是外食族,只要稍不注意就容易過重,養成自己喜歡的運動,是避免肥胖最好的方法。

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