親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

三餐不定、作息顛倒 警察「打擊肥肉」好難啊

2017-03-18 09:00:00聯合報 記者張雅婷曾增勳蘇木春/連線報導

警察長期三餐不正常。圖為一例一休修法爭議時,大批警力駐守立法院,避免抗議民眾翻牆...
警察長期三餐不正常。圖為一例一休修法爭議時,大批警力駐守立法院,避免抗議民眾翻牆進入立法院,就地吃便當。 記者黃義書/攝影

「警察」打擊犯罪,給人們的印象,多是身手矯健、體態勻稱,但現實生活中,不少警察卻因工作、長期三餐不正常、作息日夜顛倒、長期處於高壓等致身材走鐘。長期「抗胖」的員警不在少數。

● 印度警察陷肥胖危機

減重對警察而言,不只是為了身材與體態,最重要的還是健康。印度昨天最新統計數據顯示,印度內政部武裝警察部隊士兵,在過去3年2個月間,因過胖等引發健康不良和疾病的死亡人數達3611人,比同期間因戰鬥或平定叛亂而陣亡的1067名士兵多了3倍以上。

不少警察因作息日夜顛倒,三餐不定時導致身材走鍾。 圖/報系資料照
不少警察因作息日夜顛倒,三餐不定時導致身材走鍾。 圖/報系資料照

● 歲月是把殺豬刀 我當年也身輕如燕

為了「抗胖」,員警費盡心力。50歲退休警員孫鴻勳的經驗最辛苦。他剛畢業時才68公斤,工作30年,胖了1倍,最重時達130公斤,衣服要5XL才穿得下。

年屆50歲的退休警員孫鴻勳(右),體重128公斤。他說,剛畢業時(左)才68公斤...
年屆50歲的退休警員孫鴻勳(右),體重128公斤。他說,剛畢業時(左)才68公斤,工作30年胖了兩倍,體重巔峰在130公斤,衣服要5XL才穿得下。 圖/孫鴻勳提供

1995年,孫鴻勳在楊梅分局服務時,看到聯合報「胃間隔」的醫藥新聞,次日就到台大動胃間隔手術。當時手術要開腸破肚、住院1個月、休養2個月才恢復上班,術後飲食要細繳慢嚥,「不然,腸胃道會塞住,就會想吐」。他說,常因為不聽話,不小心吃東西「堵塞」。

手術後,最瘦時是90多公斤。但「輕盈」體態維持了快4年,孫鴻勳因看同仁下班後享樂,忍不住誘惑,跟著喝酒、吃宵夜,加上日夜顛倒、飲食不正常、睡眠不足,雖然以快走、打慢壘、節食等減肥上百次,但反而「胖回原形」,還多了個「孫胖」的綽號。他說,「胃間隔手術只能控制固質食物,流質像酒、飲料咕嚕咕嚕就進肚子了,所以才胖很快」。

去年退休後,他禁宵夜,晚上9點就寢,加上騎腳踏車運動、心情保持愉快,體重已減至124公斤。

桃園市刑大偵查佐王朝明,3年多前體重達116公斤,還常被同仁誤認成「孫胖」,一口...
桃園市刑大偵查佐王朝明,3年多前體重達116公斤,還常被同仁誤認成「孫胖」,一口氣減重50公斤,成為警界瘦身成功的案例。 記者曾增勳/攝影

● 胖到被誤認 決心甩肉50公斤

桃園市刑大偵查佐王朝明則動了胃繞道手術。因長期作息、飲食不正常,他在3年多前,體重達116公斤,有次體檢「滿江紅」,血糖、高血壓、血脂飆高,還有重度脂肪肝,驚覺「身體壞了」,還常被同仁誤認成「孫胖」。他決心瘦身,經胃繞道手術和控制飲食、調整生活作息,一口氣減重50公斤。

王朝明說,胃繞道手術後不會想吃東西,只能吃流質食物,1年後才恢復正常,但最多吃不到1碗飯。3年多來,靠著控制飲食,生活作息正常,每天強迫走路1萬步,體重維持在66公斤,足足減重50公斤。去年體檢,血壓、血糖、血脂都正常,重度脂肪肝沒有了,「無肉一身輕」,連醫生都嚇了一大跳。

● 分局長減肥 順便介紹大溪風光

原本80公斤重的大溪分局長林信雄,新年許願減重,希望3個月能減5公斤。他用快走、慢跑,室內運動、深蹲,加上少澱粉、少肉、少喝酒,半個月就瘦兩公斤,「褲頭有點鬆了,臉、臀、腰都縮水了」,至今不到3個月,已瘦了8公斤。

大溪分局長林信雄快走運動。 記者張雅婷/攝影
大溪分局長林信雄快走運動。 記者張雅婷/攝影

林信雄減重的特色是每天運動後,會分享減重日記,並介紹大溪風光。他說,因勤務關係,每周盡量運動4次,晴天時快走或慢跑大溪橋、武嶺橋等,雨天就做核心肌群訓練,每次至少1小時;同事們看他運動有成,已有7人加入運動行列,目標1個月減3公斤,比賽輸了要請客,若大家都達標,就由他請客。

台中市警察局少年隊偵查組長陳文虎每周會帶領隊員到黎明國小慢跑。他說,慢跑已3年,大家慢慢跑出興趣,有人還瘦了8公斤,不只增強向心力,也保持健康。

台中市警察局第六分局市政派出所副所長潘永珊愛好羽球,每周都與派出所同事到運動中心打球。他說,警察工作忙,要抽出時間運動真的不簡單,加上大多是外食族,只要稍不注意就容易過重,養成自己喜歡的運動,是避免肥胖最好的方法。

延伸閱讀

血壓飆高時運動 竟會有這種風險?

血壓飆高時運動 竟會有這種風險?

想減肥先減脂 醫生說有氧運動最消脂

想減肥先減脂 醫生說有氧運動最消脂

分享給好友加入udn

相關新聞

中央、中山、中正、中原 哪一所大學叫中大?

2018-09-25

單月猛刷21億 咦!台人為何越老越哈日…

2018-09-25

抖音、小米賣月餅?快看人家怎麼玩跨界科技

2018-09-24

連假不知去哪嗎?這有萬人封街烤肉 30元就能吃整晚!

2018-09-23

搶不到「不二家」…這些隱藏版蛋黃酥 想吃手腳也要快

2018-09-21

就是要漲? 新北這3大重畫區新案讓人跌破眼鏡

2018-09-20

這份工作風險是太空人的5倍 人稱「刀尖上的舞者」 誠徵意者…

2018-09-20

穿越鐵窗為愛朗讀 幫助他們找回人生軌道

2018-09-20

下大雨更容易失火 快檢查你家插頭是不是也NG

2018-09-19

陪老人甩寂寞 打開神秘盒子… 把90歲嬤變大明星

2018-09-19

腳破皮也要救援 離譜山難為何一再發生

2018-09-18

選對「保單轉換」 他靠千萬退休金 又多領547萬

2018-09-18

「居禮夫人」消失又復活…那古今中外這些夫人呢?

2018-09-18

財政部搬家 新舊鄰居都得罪不起

2018-09-17

亞洲人命真苦!一字之差…颱風比颶風破壞力大3倍

2018-09-17

祕境「殺」灘浪吞8人 鄭明典:戲水先看沙灘乾濕

2018-09-16

9萬5的書賣得呱呱叫!原來這些電子書做不到

2018-09-16

蘇軾「木石圖」沉潛百年 再現世…挑戰百億身價

2018-09-15

希特勒催生的金龜車 為何要說掰掰?

2018-09-14

如果你家住____樓 全台最高雲梯車也救不了你!

2018-09-14

比買到海砂屋還慘!廚房漏電10幾年 「煮飯還得穿雨靴」

2018-09-14

沈君山的浪漫 與紀政希臘曬恩愛、病房高掛林志玲...

2018-09-13

海外消費別付現!信用卡回饋聰明賺

2018-09-12

過個暑假同學都長得不一樣…陸未成年瘋整形 考得好媽帶你隆鼻

2018-09-12

包你噴錢! 「區間測速」進駐北宜公路

2018-09-12

蔡政府搶俄客 找「兩蔣」情懷當賣點?

2018-09-11

哪家定存利率高?這支App報你知

2018-09-10

十個毒蟲七通緝 被抓時先跑先贏 「反正不會多關」

2018-09-07

這凶宅曾焚屍滅跡、3具屍骸失蹤 新主人邀你烤肉...敢來嗎?

2018-09-06

過馬路按鈕 壞了故意不拆 背後原因暖心又保命 

2018-09-05

甲醛屋毒死人 業者竟直接加價再出租

2018-09-05

34年鬧24命 台北最凶宅竟愈賣愈賺!?

2018-09-04

沒搞錯!車泡水…車體險不賠 零件被拔…竊盜險也不賠

2018-09-04

248元!泡麵越來越高貴的3大理由

2018-09-03

明年可減稅!新制試算看這裡 單身族哭哭

2018-09-03

開遍大街小巷… 這個產業紅了 台灣景氣慘了?

2018-09-02

看不到 領得到…最被忽略的勞保給付有哪些

2018-09-02

少年涉案詐騙車手居冠 家長該怎麼辦

2018-09-01

鬼月別亂看!殉職警...路邊招手 「舊同事」翻車嚇破膽

2018-09-01

別再怪水逆!4張人口圖看哪些職業有錢途

2018-08-31

熱門文章

選舉就怕這一「手」!電火球曾拍慘馬英九

2018-09-25

搶不到「不二家」…這些隱藏版蛋黃酥 想吃手腳也要快

2018-09-21

單月猛刷21億 咦!台人為何越老越哈日…

2018-09-25

當年,民進黨力擋國安法 如今發現真好用?

2018-09-18

連假不知去哪嗎?這有萬人封街烤肉 30元就能吃整晚!

2018-09-23

下大雨更容易失火 快檢查你家插頭是不是也NG

2018-09-19

阿公級手槍換裝 國軍不厭舊設計 警察愛新款

2018-09-25

中央、中山、中正、中原 哪一所大學叫中大?

2018-09-25

一個圖騰…讓台灣人被國際認為「崇拜魔鬼、無知歷史」

2018-09-20

提案領陸居住證就除籍 時力捍衛人權的立場哪去了?

2018-09-26

選對「保單轉換」 他靠千萬退休金 又多領547萬

2018-09-18

就是要漲? 新北這3大重畫區新案讓人跌破眼鏡

2018-09-20

誰在侯友宜頭上吹蒼蠅?誰在蘇貞昌身邊架枴子?

2018-09-25

國安危機… 日本自衛隊內憂 要靠女人救?

2018-09-19

半導體遭美掐脖? 大陸沒在怕...傳馬雲等巨頭領銜翻身

2018-09-21

亞洲人命真苦!一字之差…颱風比颶風破壞力大3倍

2018-09-17

看看馬來西亞 蔡政府還想用「國家機器」管假新聞?

2018-09-22

抖音、小米賣月餅?快看人家怎麼玩跨界科技

2018-09-24

野戰披薩放3年還很好吃 全靠這祕密武器

2018-09-25

腳破皮也要救援 離譜山難為何一再發生

2018-09-18

「居禮夫人」消失又復活…那古今中外這些夫人呢?

2018-09-18

34年鬧24命 台北最凶宅竟愈賣愈賺!?

2018-09-04

10公投案繞一圈 過了也恐白忙一場

2018-09-05

跟魔鬼交易?教廷一步步退讓 能向大陸掙到…

2018-09-24

誰帶的風向?從外交官之死 看政治人物變臉秀

2018-09-16

打侯、拔管、反藍、辦馬… 蔡政府的4隻無影手?

2018-09-13

監禁親哥、發動政爭!「天堂」國總統遭爆:巫術操弄大選

2018-09-23

擺脫高腰褲、選個正常人... 選舉潮T為何讓很多人想買

2018-09-26

如果你家住____樓 全台最高雲梯車也救不了你!

2018-09-14

從對付間諜到管「假新聞」 蔡政府到底在怕什麼?

2018-09-19

濟公雍正仁醫?小丑酷吏吹牛皮?哪張臉才是真柯P

2018-09-24

財政部搬家 新舊鄰居都得罪不起

2018-09-17

假新聞 網民酸 綠切割…哪道緊箍咒 壓垮外交官?

2018-09-17

包你噴錢! 「區間測速」進駐北宜公路

2018-09-12

開遍大街小巷… 這個產業紅了 台灣景氣慘了?

2018-09-02

「謙卑再謙卑」才2年 為何民進黨側翼與盟軍紛紛離去?

2018-09-23

9萬5的書賣得呱呱叫!原來這些電子書做不到

2018-09-16

明年可減稅!新制試算看這裡 單身族哭哭

2018-09-03

信用卡背面沒簽名、要刷才簽名…你所不知道的後果

2018-08-28

沈君山的浪漫 與紀政希臘曬恩愛、病房高掛林志玲...

2018-09-13

商品推薦

留言