親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

三餐不定、作息顛倒 警察「打擊肥肉」好難啊

2017-03-18 09:00:00聯合報 記者張雅婷曾增勳蘇木春/連線報導

警察長期三餐不正常。圖為一例一休修法爭議時,大批警力駐守立法院,避免抗議民眾翻牆...
警察長期三餐不正常。圖為一例一休修法爭議時,大批警力駐守立法院,避免抗議民眾翻牆進入立法院,就地吃便當。 記者黃義書/攝影

「警察」打擊犯罪,給人們的印象,多是身手矯健、體態勻稱,但現實生活中,不少警察卻因工作、長期三餐不正常、作息日夜顛倒、長期處於高壓等致身材走鐘。長期「抗胖」的員警不在少數。

● 印度警察陷肥胖危機

減重對警察而言,不只是為了身材與體態,最重要的還是健康。印度昨天最新統計數據顯示,印度內政部武裝警察部隊士兵,在過去3年2個月間,因過胖等引發健康不良和疾病的死亡人數達3611人,比同期間因戰鬥或平定叛亂而陣亡的1067名士兵多了3倍以上。

不少警察因作息日夜顛倒,三餐不定時導致身材走鍾。 圖/報系資料照
不少警察因作息日夜顛倒,三餐不定時導致身材走鍾。 圖/報系資料照

● 歲月是把殺豬刀 我當年也身輕如燕

為了「抗胖」,員警費盡心力。50歲退休警員孫鴻勳的經驗最辛苦。他剛畢業時才68公斤,工作30年,胖了1倍,最重時達130公斤,衣服要5XL才穿得下。

年屆50歲的退休警員孫鴻勳(右),體重128公斤。他說,剛畢業時(左)才68公斤...
年屆50歲的退休警員孫鴻勳(右),體重128公斤。他說,剛畢業時(左)才68公斤,工作30年胖了兩倍,體重巔峰在130公斤,衣服要5XL才穿得下。 圖/孫鴻勳提供

1995年,孫鴻勳在楊梅分局服務時,看到聯合報「胃間隔」的醫藥新聞,次日就到台大動胃間隔手術。當時手術要開腸破肚、住院1個月、休養2個月才恢復上班,術後飲食要細繳慢嚥,「不然,腸胃道會塞住,就會想吐」。他說,常因為不聽話,不小心吃東西「堵塞」。

手術後,最瘦時是90多公斤。但「輕盈」體態維持了快4年,孫鴻勳因看同仁下班後享樂,忍不住誘惑,跟著喝酒、吃宵夜,加上日夜顛倒、飲食不正常、睡眠不足,雖然以快走、打慢壘、節食等減肥上百次,但反而「胖回原形」,還多了個「孫胖」的綽號。他說,「胃間隔手術只能控制固質食物,流質像酒、飲料咕嚕咕嚕就進肚子了,所以才胖很快」。

去年退休後,他禁宵夜,晚上9點就寢,加上騎腳踏車運動、心情保持愉快,體重已減至124公斤。

桃園市刑大偵查佐王朝明,3年多前體重達116公斤,還常被同仁誤認成「孫胖」,一口...
桃園市刑大偵查佐王朝明,3年多前體重達116公斤,還常被同仁誤認成「孫胖」,一口氣減重50公斤,成為警界瘦身成功的案例。 記者曾增勳/攝影

● 胖到被誤認 決心甩肉50公斤

桃園市刑大偵查佐王朝明則動了胃繞道手術。因長期作息、飲食不正常,他在3年多前,體重達116公斤,有次體檢「滿江紅」,血糖、高血壓、血脂飆高,還有重度脂肪肝,驚覺「身體壞了」,還常被同仁誤認成「孫胖」。他決心瘦身,經胃繞道手術和控制飲食、調整生活作息,一口氣減重50公斤。

王朝明說,胃繞道手術後不會想吃東西,只能吃流質食物,1年後才恢復正常,但最多吃不到1碗飯。3年多來,靠著控制飲食,生活作息正常,每天強迫走路1萬步,體重維持在66公斤,足足減重50公斤。去年體檢,血壓、血糖、血脂都正常,重度脂肪肝沒有了,「無肉一身輕」,連醫生都嚇了一大跳。

● 分局長減肥 順便介紹大溪風光

原本80公斤重的大溪分局長林信雄,新年許願減重,希望3個月能減5公斤。他用快走、慢跑,室內運動、深蹲,加上少澱粉、少肉、少喝酒,半個月就瘦兩公斤,「褲頭有點鬆了,臉、臀、腰都縮水了」,至今不到3個月,已瘦了8公斤。

大溪分局長林信雄快走運動。 記者張雅婷/攝影
大溪分局長林信雄快走運動。 記者張雅婷/攝影

林信雄減重的特色是每天運動後,會分享減重日記,並介紹大溪風光。他說,因勤務關係,每周盡量運動4次,晴天時快走或慢跑大溪橋、武嶺橋等,雨天就做核心肌群訓練,每次至少1小時;同事們看他運動有成,已有7人加入運動行列,目標1個月減3公斤,比賽輸了要請客,若大家都達標,就由他請客。

台中市警察局少年隊偵查組長陳文虎每周會帶領隊員到黎明國小慢跑。他說,慢跑已3年,大家慢慢跑出興趣,有人還瘦了8公斤,不只增強向心力,也保持健康。

台中市警察局第六分局市政派出所副所長潘永珊愛好羽球,每周都與派出所同事到運動中心打球。他說,警察工作忙,要抽出時間運動真的不簡單,加上大多是外食族,只要稍不注意就容易過重,養成自己喜歡的運動,是避免肥胖最好的方法。

延伸閱讀

血壓飆高時運動 竟會有這種風險?

血壓飆高時運動 竟會有這種風險?

想減肥先減脂 醫生說有氧運動最消脂

想減肥先減脂 醫生說有氧運動最消脂

分享給好友加入udn

相關新聞

NBA商戰 NIKE輸了!NBA狀元榜眼愛的是…

2018-12-14

計畫趕不上風化 女王頭無法凍齡恐快斷頭了

2018-12-12

重大變革… 4年後大考國文新題型曝光 考生看了恐傻眼

2018-12-12

木炭、遺書...尋短物一應俱全 這個時間差讓檢警破犯嫌迷陣

2018-12-09

救活天空步道! 人進來、貨出去...這5座跟緊韓國瑜路線

2018-12-08

沒跟這些耶誕樹打卡 別說妳是網美

2018-12-07

大陸最美高鐵將通車 1.5小時…盡覽西湖、黃山

2018-12-06

普悠瑪翻覆意外 這些人為什麼保險不給付?

2018-12-05

周末打卡來這裡!網紅瘋傳新歡 甚至不用人擠人

2018-12-05

韓國瑜、賴神都大推 今年最賣的書…其實不好看

2018-12-05

不菸酒不檳榔 但熱飲喝超過這溫度...恐仍患上食道癌

2018-12-04

這件女高校服讓網路暴動!路人甲設計 竟然贏過專家

2018-12-02

各家信用卡優惠明年縮水 快看哪些福利被吃掉

2018-11-30

開車保命學!遇遠光燈、逼車…都有法克制

2018-11-29

神祕的黑五 好市多這次推什麼好料?

2018-11-20

「北漂族」返鄉投票 一個動作立馬有千萬保障

2018-11-19

「代客泊船」月入6、70萬!要學識、要經驗、還要搏命換高薪

2018-11-18

馬桶水擦地...陸五星飯店清潔亂象一再重演 問題出在這

2018-11-16

台灣十大魅力島你去過幾個? 好吃好玩一次報你知!

2018-11-15

犧牲北故宮救南院?細數南故宮7個扶不起的DNA

2018-11-13

漫畫教科普…機械式CPR 讓搶命途中多出一雙手

2018-11-09

貓奴必看!宋朝就有逗貓棒 原來古代萌貓長這樣

2018-11-08

墓仔埔也敢去! 他的墓...美到成打卡聖地 還獲建築大獎

2018-11-07

球打太好容易變菜市場名?林書豪、曾雅妮表示…

2018-11-06

租稅有好康 小房東竟然可以這樣省!

2018-11-05

周末衝花博必看!在地6大私房美食 內行人都來這吃

2018-11-04

別被老闆唬了!兼差族加勞保 要這樣保才對

2018-10-31

skr、xswl、666…大陸網路「黑話」 你看懂幾個

2018-10-31

疫苗連續出包 該如何決定打不打?

2018-10-30

小李飛刀係金A!陸學者排暗器榜 李尋歡竟只能當老八...

2018-10-28

像候鳥的模特兒…東歐少女闖大陸電商 走秀3個月 回國買間房

2018-10-27

新手機該選三星還小米? 先來看他們發表會有多窘

2018-10-26

車友注意!全台「最坑錢」測速照相據點 一次告訴你

2018-10-25

補足安全帶的不足! 高速火車中...椅子軟硬度也能救命

2018-10-23

威力彩今開10億頭獎 數據說話…長這樣的人快去買

2018-10-22

全台逾40萬人註記同意器捐 但...為何有人簽了又撤銷

2018-10-20

這些人投勞保沒用!保費不退、年資也不算

2018-10-19

全球第25名喊假的?北車大跳電 只因27年沒換過設備...

2018-10-19

駕照用雞腿換的?三寶花式亂停車 政府竟攤手這麼說...

2018-10-19

車禍自保一點訣 記得留電話 自保顧人免是非

2018-10-18

熱門文章

重大變革… 4年後大考國文新題型曝光 考生看了恐傻眼

2018-12-12

曾九度狂電蔡英文 蘇貞昌今變最佳工具人?

2018-12-08

心情好手不抖、享特權就沒病…阿扁登世界獄政奇譚

2018-12-14

美軍沒在用的「超級F-16」…國軍早成全球第一白老鼠

2018-12-10

台「神祕飛彈」驚天試射…揭開軍方不說的祕密

2018-12-07

美為何打擊華為?除了怕它的背景 更恐懼一項黑科技

2018-12-09

計畫趕不上風化 女王頭無法凍齡恐快斷頭了

2018-12-12

送暖吳寶春 韓國瑜情義相挺不只這回

2018-12-12

美率「五眼情報聯盟」追殺華為…英媒揭露各國最深層恐懼

2018-12-14

姚人多對柯文哲的交鋒與交心 沈富雄直批三個噁心

2018-12-13

談管案「一步之遙」 葉俊榮「舌尖上的太極」這次又是哪招?

2018-12-11

美元保單買哪張? 3眉角讓你兩頭賺

2018-12-11

NBA商戰 NIKE輸了!NBA狀元榜眼愛的是…

2018-12-14

假訊息害死人,囚一輩子! 盤點蔡政府打假「進化」史

2018-12-15

議長為何超搶手? 掌握預算、議案...「選民服務」是關鍵

2018-12-09

被點名的都避戰…蔡英文「危機入市」經驗 誰能複製?

2018-12-14

輕鬆破「被台獨」狠招 吳寶春應該學學林依晨

2018-12-12

不是國王人馬?開鍘署長文稿早備好 內政部1小時完美切割

2018-12-13

下台部長變高薪董事長?總統府人力銀行濃濃人情味

2018-12-13

登報道歉後…段宜康何時吞曲棍球?像個真男人,別說幹話了!

2018-12-10

不只抗議燃油稅...這5個數字為「黃背心」怒火添柴

2018-12-08

韓國瑜就職典禮 為他脫下招牌藍衫...化身英國「金士曼」?

2018-12-07

邁帥曬貓、龍龍托腮 落選人氣反上竄 他們下一步...

2018-12-15

不怕中美貿易戰 2019投資術...教你逆風賺錢

2018-12-10

比台灣還慘…這個小國遭斷交封鎖霸凌 一年後竟更強大

2018-12-02

「蘇35」鐵血空戰演練 飛行員操到身上壓出血點

2018-12-07

普悠瑪翻覆意外 這些人為什麼保險不給付?

2018-12-05

什麼是「精日」分子?為何被視為中國人敗類?惹毛老共要整肅

2018-12-15

糗大!搜爆犬變「爆炸狗」北京滿街英文讓人噴飯

2018-12-06

婦唱夫隨?看看佩琪語錄...柯大砲也難管的陳氏自走砲

2018-12-11

北京故宮真實上演「宮鬥」...就因為一支口紅

2018-12-13

日本自豪超好治安 全靠押人逼供這老招

2018-12-10

王世堅再戰學姊?20人搶姚文智的缺 5大看點觀亂鬥

2018-12-06

選後拿吳音寧祭旗 可是選前他們都這樣護航…

2018-12-01

李春姬style退流行!北韓央視換正妹主播 全因為他

2018-12-06

各家信用卡優惠明年縮水 快看哪些福利被吃掉

2018-11-30

這件女高校服讓網路暴動!路人甲設計 竟然贏過專家

2018-12-02

地震陷地底 爬出照樣趕飛機 這對情侶史上最狂

2018-12-04

韓國瑜、賴神都大推 今年最賣的書…其實不好看

2018-12-05

蒼井空登陸漏了這一點 代價600萬元

2018-12-08

商品推薦

留言