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又見名人跌傷/步步驚心 防跌有密招 專家這麼說…

2017-03-25 08:00:00聯合報 記者趙容萱/台中報導

台泥集團董事長辜成允、行政院前院長唐飛,先後在台北晶華酒店樓梯跌倒死亡、受傷,醫界建議,民眾若不願成為下一個「恐怖巧合」,今後下樓梯時務必小心「保命防跌」。

接連發生名人摔倒意外的台北晶華酒店,後方二樓通往三樓宴會廳的階梯目前已經封閉。 ...
接連發生名人摔倒意外的台北晶華酒店,後方二樓通往三樓宴會廳的階梯目前已經封閉。 記者屠惠剛/攝影

前行政院長唐飛22日從台北晶華酒店三樓晶華軒用餐後,下樓梯時摔倒在2樓樓梯間。 ...
前行政院長唐飛22日從台北晶華酒店三樓晶華軒用餐後,下樓梯時摔倒在2樓樓梯間。 記者李承穎/攝影

●人若不服老 下樓易踩空

人類跌倒常與年紀有關,辜成允、唐飛都超過60歲,中山醫學大學附設醫院神經內科醫師周希諴說,上了年紀後,下樓梯最好靠扶手或攙扶,別怕被笑,避免腿軟踩空就跌倒。

老人下樓走樓梯,每一步都有風險,醫師周希諴建議,扶扶手不但防跌,對膝蓋也有保護作...
老人下樓走樓梯,每一步都有風險,醫師周希諴建議,扶扶手不但防跌,對膝蓋也有保護作用,好處多多。 記者趙容萱/攝影

跌倒還有環境、疾病、用藥等原因。亞洲大學附屬醫院復健科主任趙明哲說,樓梯間照明要充足、排除障礙物;中老年人常見多種慢性病,吃混藥易眩暈、乏力,最好整合用藥。

幼童上下樓梯,最好由家人牽領。 記者趙容萱/攝影
幼童上下樓梯,最好由家人牽領。 記者趙容萱/攝影

●分心講手機 立馬摔樓梯

台中榮總骨折創傷科主任陳志輝說,不分老少,跌倒多少都跟「分心」有關,包括忙聊天、滑手機或追逐嬉鬧等,前幾天他才在高鐵烏日站目睹一名45歲女子下樓梯時忙著打電話給家人,結果馬上摔倒,手骨折。

幼童下樓梯時,容易用跳的,或以腳底板「滑」著樓梯的直角鼻端下樓,最好由家人牽手引領以策安全。

醫師周希諴建議,走路拿拐杖不但防跌,對膝蓋也有保護作用,好處多多。 記者趙容萱/...
醫師周希諴建議,走路拿拐杖不但防跌,對膝蓋也有保護作用,好處多多。 記者趙容萱/攝影

●中壯年防跌 控制好三高

醫師周希諴說,壯年族下樓跌倒,別忽略中風因素,因此戒菸、運動、控制體重很重要,平時控制好三高,胸悶、呼吸困難時,盡速就醫,別走樓梯。

醫師周希諴(左)發起老人戴帽運動,不但保暖預防心血管疾病、防暈眩,有帽緣的帽子還...
醫師周希諴(左)發起老人戴帽運動,不但保暖預防心血管疾病、防暈眩,有帽緣的帽子還有防撞的妙用,好處多多。 記者趙容萱/攝影

●戴帽可防跌 小心不撞牆

周希諴也發起老人戴帽運動,因為戴有帽緣帽子的人,下意識會與周遭保持安全距離,走路便會小心,且能避免碰撞牆面、櫥櫃、架子、樹枝等。

●保護膝關節 減重不傷膝

保護好膝蓋也是防跌關鍵,醫師普遍建議減重以減輕膝蓋負擔,可交替從事走路、騎單車、游泳等運動,使膝部周圍及腿後肌更結實,增加肌耐力又不傷膝。

老人下樓走樓梯,每一步都有風險,醫師建議平時要多訓練肌耐力,下樓最好有人攙扶或扶...
老人下樓走樓梯,每一步都有風險,醫師建議平時要多訓練肌耐力,下樓最好有人攙扶或扶扶手。 記者趙容萱/攝影

若已有退化性關節炎,還是要溫和運動,例如爬山,走斜坡比走階梯好,但下階梯時膝蓋較吃力,又容易跌倒,盡量小心。

其他防跌撇步,還包括保養足部、選擇好鞋、運用輔具等。

●你是易跌族? 先檢視一下

跌倒雖然不是老人專利,但老人應特別留意。衛福部曾設計「跌倒評估單」,若勾選「是」的題數越多,表示跌倒可能性越高,可參考留意。

●萬一跌了 記得肩著地、抓固定物…

辜成允、唐飛都在下樓梯時跌倒,結果大不同,有人認為與姿勢和受傷部位有關。醫師也建議以肩部著地、抓住固定物方式,減緩跌倒的衝擊力與速度;跌倒時若能保護頭部,或彎曲雙手、雙腳以保護身體,可避免重傷;民眾發現有人跌倒時,別急著拉起來,避免造成二度傷害。若疑似骨折,不要輕易搬動;若意識不清、嚴重頭痛、嘔吐、走路或說話困難等,可能傷及腦部,要立即送醫。

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