緊盯螢幕 頭部脹痛？ 教你怎麼甩3C頭痛症
緊盯3C產品，不只傷眼睛也「傷腦筋」。
一名原本就有偏頭痛問題的20歲女大生，只要一有空就低頭滑手機，每天盯螢幕超過3小時，她最近發現，不只眼睛疲勞，頭部脹痛更頻繁，幾乎天天發作。醫師請她每天記錄「頭痛日記」，她驚訝發現，偏頭痛頻繁的日子，是自久盯螢幕以來才開始。
人手一機 誘發頭痛機會更高
台北榮陽醫學頭痛團隊出版「頭痛看過來」新書，台北榮總神經內科主治醫師梁仁峯在新書發表會中表示，3C產品誘發頭痛，主要是因為螢幕亮光對腦部造成刺激，另長期近距離盯螢幕，眼睛或肩頸疲勞，可能造成頭顱周圍肌肉過度收縮，進而頭痛，這類因3C產品誘發的頭痛，可謂「現代3C頭痛症」。
梁仁峯說，法國於2015年發表研究證實，緊盯螢幕較久，有較高機會誘發偏頭痛，除了誘發眼周至整個頭的緊漲感，也伴隨眼睛疲勞及肩頸痠痛。過去民眾可能因長時間使用電腦而偏頭痛發作，近年則因人手一支智慧型手機或平板電腦，使用更頻繁、距離更近，誘發頭痛機會更高。
女性偏頭痛機會 是男性三倍
梁仁峯表示，女性偏頭痛機會是男性三倍，盛行率最高出現於30歲輕熟女階段，每5人就有1人偏頭痛。臨床觀察，有3C頭痛症者也多是年輕女性，且有逐年增加趨勢，治療上除了開立止痛藥，也提醒患者減少使用3C產品時間。
雖頭痛非大病，對生活卻有極大影響。北榮神經醫學中心副主任王署君表示，全台估約有150萬人有頭痛問題，因偏頭痛與遺傳相關，七成患者至少在家中可找到一個以上相同的患者。但據調查，大台北地區有46%的頭痛患者一年內都不曾看醫師，不是強忍就是自行購買成藥解決。
吃成藥止痛 他仍痛到不斷流口水
一名邱姓頭痛病友表示，他多年來原只有單邊頭痛，吃成藥止痛，但去年初轉趨劇烈，從眼窩痛到肩頸，甚至會痛到不斷流口水，無法正常睡覺，嚴重影響工作與生活，二周內可吃掉五到六盒成藥。但因實在無法再忍了才就醫，按醫囑吃藥並寫頭痛日記，三個月後甩掉頭痛惡夢，如獲新生。
北榮神經內科特約醫師賴冠霖指出，若一個月服用止痛藥超過十天，頭痛頻率恐不減反增，進入止痛藥吃得愈多，頭痛愈頻繁得惡性循環。一般建議每個月用藥超過四天，就應就醫處理，門診有一半以上患者， 每個月超過15天會頭痛。
醫囑建議用藥 才能達到最佳療效
賴冠霖說，面對頭痛愈早服藥，止痛效果愈好，最常見的乙醯胺酚止痛藥，例如普拿疼或泰諾，是急性期治療藥物，但不同頭痛程度有不同用藥，研究顯示，預防性用藥可降低一半以上頭痛發作機會，避免進展到慢性頭痛，所以經醫囑建議用藥，才能達到最佳治療效果。
減輕頭痛 避開誘發頭痛食物
想減輕頭痛，王署君建議，除了避開常見誘發頭痛的食物，包括紅酒、柑橘與起司，也有人會因熱狗、冰淇淋、巧克力或味精引發頭痛。此外，寫頭痛日記紀錄頭痛前可能出現哪些症狀，除了有助醫師治療，也能在正確時間服用止痛藥，降低頭痛頻率。
咖啡喝太多 也可能產生戒斷頭痛
梁仁峯說，咖啡因有止痛效果，雖然有人會頭痛來一杯咖啡，但也可能出現咖啡因戒斷而產生頭痛，愈來愈多頭痛專家遠離咖啡。不過，一般來說，長期每天攝取500毫克以上咖啡因，或每月咖啡因累積量達15公克以上，才可能產生戒斷頭痛。
梁仁峯說，他自己原本沒頭痛問題，也因嗜喝咖啡，只要一天沒喝咖啡就頭痛。建議跟他有相同問題的人，建議逐漸減少喝咖啡，例如從一天5杯，慢慢減少到一天1杯，甚至不要再喝。若不能不喝，就應定時定量喝，不要過量也不要間斷。
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