親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

少吃多動落伍了! 運動吃不夠…易怒體質纏身

2017-07-26 15:48:43聯合晚報 李樹人王彩鸝王思涵、孫珮齡、郭芳彣/製作

台灣近年掀起健身風潮,台灣營養基金會表示吃太少,短期雖可看到減重效果,但長期恐影...
台灣近年掀起健身風潮,台灣營養基金會表示吃太少,短期雖可看到減重效果,但長期恐影響新陳代謝率。 報系資料照

為了練出小蠻腰、馬甲線,31歲李小姐勤跑健身房,每周三次核心運動,外加游泳、飲食清淡,三餐幾乎只吃燙青菜、雞胸肉,看似健康,但卻常頭暈、易怒易躁、容易失眠,經期也紊亂。健康檢查發現,她的抗壓荷爾蒙(DHEA)指數過低,僅0.65(標準為1.63nmol/L)。

台灣首份「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告出爐,結果發現,在35歲以下的上班族中,有78℅抗壓荷爾蒙指數偏低,以致抗壓力不足,出現疲倦、失眠、頭痛、焦慮等早衰症狀。

吃太少 專家:恐影響新陳代謝

台灣營養基金會執行長吳映蓉表示,「少吃多動」減重觀念已經「古老」,可以多動,但不能少吃,因為吃得過少,短期雖可看到減重效果,但時間一長恐影響新陳代謝率。

「少吃多動」減重觀念已過時,只吃水煮蛋、青菜、雞肉,會缺乏澱粉及膽固醇,將導致壓...
「少吃多動」減重觀念已過時,只吃水煮蛋、青菜、雞肉,會缺乏澱粉及膽固醇,將導致壓力荷爾蒙上升。 記者陳易辰/攝影

而過分嚴格限制熱量攝取,將導致壓力荷爾蒙上升、血清素下降,進而容易失眠、憂鬱、生氣,嚴重還會掉頭髮、女生經期混亂。

瘋健身 均衡飲食別忘掉

為了保有活力同時做好體重管理,應該攝取原本應有的熱量,飲食均衡、並調配適當的營養比重。

聯安診所醫師王峰說,抗壓荷爾蒙也是性腺荷爾蒙的源頭,一旦分泌失調,也會影響性功能。門診收治過性欲低落的年輕男性,原來是抗壓荷爾蒙太低,以致幾乎沒性欲。

延伸閱讀

葷素大不同 你吃的油該怎麼挑

葷素大不同 你吃的油該怎麼挑

誰說新竹美食沙漠 來嘗市長的口袋名單

誰說新竹美食沙漠 來嘗市長的口袋名單

分享給好友加入udn

相關新聞

5歲寫出懸疑小說 名作家竟在古蹟內找凶殺靈感

2018-05-26

你讀985?還是211?搶進大陸一流名校 數字差很大

2018-05-25

虧死!家有這4種建物 不只要拆還得繳稅

2018-05-24

吃梅片、鳳梨酥也有「毒」? 毒品裝可愛裝時尚 攻陷年輕人

2018-05-23

警界爆料多 為私怨?為升官?還是為打破黑箱體制?

2018-05-22

房貸抵稅2個動作省很大 有錢人也愛用

2018-05-22

華西街沒了蛇 還剩下哪些老店美味

2018-05-21

景氣差,不敢愛?520結婚大減 真正原因是…

2018-05-21

政府查得到!海外所得要報稅…境內外基金 課稅大不同

2018-05-21

多了這1個身分 納豆從小崇拜侯友宜 淫媒不敢找林韋君

2018-05-20

消防頻道轉數位 義消聽嘸「打火打到歸LP火」

2018-05-19

浮不起來、傘打不開 當兵最怕碰到「故障排除」

2018-05-18

爸媽必看! 全台生產、育兒津貼比一比

2018-05-16

用6個撲滿、幾個信封…他一年至少存16萬

2018-05-16

選路急行軍、過河浮腳印 白沙屯媽進香團奇事多

2018-05-16

宣傳片拍成意外片 令人敬畏的警消鬼才導演

2018-05-16

我家住水庫邊 我家30年沒自來水

2018-05-15

瘦太多被「卡關」不准出國! 他漏了一個重要步驟

2018-05-15

最假仙、最苦命、最心酸的北市公車幹線 你也搭過?

2018-05-14

空拍機用途變變變 釣客玩家還想出這招

2018-05-14

一不小心就爆頭 想保命…看到大車閃遠點

2018-05-14

緝毒達人上街 5招帶鮮肉警察「轉大人」

2018-05-13

用路人小心了 檢舉達人這5招 去年為公庫賺破億

2018-05-12

省油妙招「攏係假」…油價一路飆 省錢不能錯

2018-05-11

開單反被誣告、執法被諷是狗…員警終於開吉了!

2018-05-10

拍照還在比YA? 7種常見動作都會被駭

2018-05-09

「敬告車手:我們分局扣打滿了」 波麗士創意標語 好威又好萌

2018-05-07

單親媽堅持推著腦麻兒路跑…「誰知明天或無常先到?」

2018-05-07

愛滋急性發病一周奪命! 尋芳客何苦賭命

2018-05-05

「貪生怕死」就別來讀... 哪校校訓這麼直白?

2018-05-05

台產西瓜名叫「黛安娜」 竟跟黛妃香消玉殞有關係

2018-05-04

陳抗變多帶來福利?警伙食費升級、偶爾能吃麥當勞

2018-05-04

無菸公園菸頭滿地?台灣很難管 日本卻有妙招

2018-05-02

母親節不傳Line貼圖 她們寫信謝謝嬸嬸和大伯

2018-05-01

台灣人買產險5特色 為何火險讓業務恨得牙癢癢?

2018-05-01

越跑肺越髒 空汙飆紅紫爆 為啥還拚命路跑?

2018-04-30

陽光女孩染毒變老婦 毒品裝時尚 攻陷年輕人

2018-04-29

法師明明有教…大學生跟拍「送肉粽」 全成啞巴

2018-04-29

爽吃牢飯太天真 監獄M型社會 一堆人「窮到沒褲」

2018-04-28

老去莒光樓?在地人私房景點 去過才算玩過金門!

2018-04-27

熱門文章

斷交雪崩潮來了?比邦交國狂掉還可怕的是這招

2018-05-26

政壇愛哭的男人不只柯P! 他們也能三秒淚崩

2018-05-19

台灣是亞洲最幸福樂土? 民進黨政府沒告訴你這些真相…

2018-05-23

藍綠都不准去!海峽論壇何德何能 竟被小英封殺10年

2018-05-20

房貸抵稅2個動作省很大 有錢人也愛用

2018-05-22

李登輝擠掉宋楚瑜 這條路叫登輝路

2018-05-19

多了這1個身分 納豆從小崇拜侯友宜 淫媒不敢找林韋君

2018-05-20

挖邦交國、給身分證… 北京仍在等蔡答卷?這些牌還沒出手

2018-05-25

你讀985?還是211?搶進大陸一流名校 數字差很大

2018-05-25

法務部次長有沒有主導拔管?看這四回合出手就知

2018-05-22

消防頻道轉數位 義消聽嘸「打火打到歸LP火」

2018-05-19

警界爆料多 為私怨?為升官?還是為打破黑箱體制?

2018-05-22

部會接力拔管 爺們!誰管經濟、民生?

2018-05-24

戰爭危機手冊大改版 中立國瑞典在害怕什麼?

2018-05-23

來電就要去作證? 這幾招應對檢察官不吃虧

2018-05-23

被選舉對手「拍背」了怎麼辦?這樣回敬才不吃虧

2018-05-22

選舉風水學 每天一根棒棒糖 打敗民進黨?

2018-05-26

初選終於贏了! 丁守中練功24年只因這4人

2018-05-03

政府查得到!海外所得要報稅…境內外基金 課稅大不同

2018-05-21

解放軍出海個沒完!故意讓軍事迷追蹤…破解宣傳戰4部曲

2018-05-21

從遛鳥俠到好男人 哈利對那些人的恨沒變過

2018-05-19

當查理牽起親家母的手 哈利大婚5個值得留念的時刻

2018-05-21

景氣差,不敢愛?520結婚大減 真正原因是…

2018-05-21

北檢「聖地」只辦大案 管案證人「有幸」參一咖滋味是...

2018-05-24

華西街沒了蛇 還剩下哪些老店美味

2018-05-21

史上最貴航母!6大黑科技 要遼寧號完敗30年?

2018-05-18

臉書拚選戰 這家「小編」竟成豬隊友…

2018-05-23

選路急行軍、過河浮腳印 白沙屯媽進香團奇事多

2018-05-16

護航「深澳」藉口多…民進黨把幹話當政績?

2018-05-18

自己人分裂就該敗?看馬英九當年怎麼打下陳水扁

2018-05-17

虧死!家有這4種建物 不只要拆還得繳稅

2018-05-24

浮不起來、傘打不開 當兵最怕碰到「故障排除」

2018-05-18

演習狀況不只1樁 當年飛彈險炸阿扁

2018-05-17

拚選舉,臉書遜! 想看政治人物搞笑、裝萌來這裡…

2018-05-24

法師明明有教…大學生跟拍「送肉粽」 全成啞巴

2018-04-29

誰最愛告馬英九? 1條領帶都曾讓他被告

2018-05-15

爸媽必看! 全台生產、育兒津貼比一比

2018-05-16

蔡政府「拔管」總動員 背後驚悚內幕可拍電影了

2018-05-04

去他的「溫良恭儉讓」 碰上司法 馬英九瞬變死硬派

2018-05-16

「花媽」也整形過?12年前原始素顏照曝光

2018-05-17

商品推薦

留言