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台灣超馬「菜鳥」每周練跑360公里 征服地表最難馬拉松

2017-12-05 10:00:00 聯合報 陳珮琦/報導

斯巴達超級馬拉松(Spartathlon)已成為全球超馬高手必跑賽事,選手必須在36小時內完成246公里,被譽為地表最難賽事之一。國內馬拉松「菜鳥」周俊宏去年完賽;他回憶,跑到160公里時上吐下瀉,但「我只想到完賽的目標」。

遇見長跑傳奇人物 開啟超馬之路

41歲的周俊宏自小愛運動 ,高中是籃球校隊,因球技優異,還曾在職籃「台啤籃球隊」的前身「公賣金龍籃球隊」當實習生。他也熱中健身,5年前朋友邀他一塊報名「台北富邦馬拉松」,第一次就報全馬,朋友提醒他要練跑,才開始跑步。當年96公斤、混身是肌肉的他,初馬以4小時17分完賽,還跑出興趣來。隔年再報名,遇到國內長跑傳奇人物何信言,開啟超馬之路。

周俊宏熱愛健身,一身精壯的肌肉,與一般超馬選手精瘦的體型非常不一樣。 圖/周俊宏...
周俊宏熱愛健身,一身精壯的肌肉,與一般超馬選手精瘦的體型非常不一樣。 圖/周俊宏提供

跑、跑、跑 老婆說他跑到瘋掉了

去年為了參加斯巴達超級馬拉松,周俊宏上班日清晨4點起床,跑步20公里,約6點半趕回家做早餐給孩子吃、送孩子上學,下班後再跑20公里。假日則是安排80公里長距離訓練,跑陽明山、觀音山,或從蘆洲跑到基隆,再從萬里上風櫃嘴,再到北投,回到蘆洲;偶而有跑友陪練,絕大部分時間都是獨自一人練,周俊宏說,「老婆都說我跑到瘋掉」。

跑到情緒潰堤 拿國旗偷偷擦眼淚

真正站上斯巴達超馬賽道,周俊宏跑了160公里時上吐下瀉,但從沒棄賽念頭,「我只想到目標,我要完賽的目標」。撐到終點前800公尺,他情緒大崩潰,淚水潰堤,拿帽子擦淚,民眾看到加油更大聲,「害我淚水擦不完,後來還拿國旗偷偷擦眼淚。」

周俊宏自嘲是國內跑過斯巴達超級馬拉松最菜鳥的超馬跑者,抵達終點前早已淚崩。 圖/...
周俊宏自嘲是國內跑過斯巴達超級馬拉松最菜鳥的超馬跑者,抵達終點前早已淚崩。 圖/周俊宏提供

曾經營公司 慘被客戶跳票幾百萬

周俊宏曾經營電腦繪圖、模具設計公司長達20年,近年因客戶紛紛外移,還慘被客戶跳票好幾百萬,憑著當兵在廚房負責伙食練就的廚藝,興起轉行賣小吃、收現金的念頭。

完賽斯巴達 開店就叫斯巴達雞排

斯巴達超級馬拉松賽道日夜溫差達30度,選手必須在36小時內完成全程246公里,難度很高。周俊宏跑齡僅僅5年,「當時沒人看好我能完賽」,因此他賽前就想好完賽後,要開一家名叫 「斯巴達」的店,以資紀念。周俊宏的店開在新北市三重區仁愛街的三角窗,大腸麵線曾是周俊宏選項之一,後來決定雞排,因為「斯巴達雞排」唸起來比較霸氣。

設定目標,是周俊宏跑超馬的動力,這股堅持不懈的精神比「斯巴達人」更剽悍。 記者陳...
設定目標,是周俊宏跑超馬的動力,這股堅持不懈的精神比「斯巴達人」更剽悍。 記者陳珮琦/攝影

做給孩子看 用超跑教育三名子女

「完成目標」也是周俊宏對孩子的教育,平均1年參加約2場100公里以上超馬賽,他說,名次不是重點,而是設定目標「做給孩子看」。他認為,當家長不能光叫孩子做給你看,而是做給孩子看、學給孩子看。像他想跑步,就自己去摸索怎麼跑才不會受傷,再鼓勵孩子喜歡什麼、想學什麼都很好,但要乖乖去學,不懂的可以去圖書館,去找老師,想辦法找到資源。

醫師籲 超馬訓練、配備缺一不可

亞東醫院復建科醫師蘇怡恬表示,超級馬拉松不同一般馬拉松,由於長時間、長距離的比賽 ,配備是非常重要,要選擇抗壓性高的跑鞋,降低對足底筋膜和膝關節的衝擊,減少運動傷害。不論是訓練或比賽,保持身體水份和電解質平衡 ,才能有足夠的耐力; 另外,馬拉松選手在日常訓練除了追求跑量外,肌力和心肺耐力訓練也是不可少,才足以應付長時間、長距離的超馬比賽。

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