台灣超馬「菜鳥」每周練跑360公里征服地表最難馬拉松

2017-12-05 10:00:00聯合報陳珮琦／報導

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斯巴達超級馬拉松（Spartathlon）已成為全球超馬高手必跑賽事，選手必須在36小時內完成246公里，被譽為地表最難賽事之一。國內馬拉松「菜鳥」周俊宏去年完賽；他回憶，跑到160公里時上吐下瀉，但「我只想到完賽的目標」。

遇見長跑傳奇人物開啟超馬之路

41歲的周俊宏自小愛運動，高中是籃球校隊，因球技優異，還曾在職籃「台啤籃球隊」的前身「公賣金龍籃球隊」當實習生。他也熱中健身，5年前朋友邀他一塊報名「台北富邦馬拉松」，第一次就報全馬，朋友提醒他要練跑，才開始跑步。當年96公斤、混身是肌肉的他，初馬以4小時17分完賽，還跑出興趣來。隔年再報名，遇到國內長跑傳奇人物何信言，開啟超馬之路。

周俊宏熱愛健身，一身精壯的肌肉，與一般超馬選手精瘦的體型非常不一樣。圖／周俊宏... — 周俊宏熱愛健身，一身精壯的肌肉，與一般超馬選手精瘦的體型非常不一樣。圖／周俊宏提供

跑、跑、跑老婆說他跑到瘋掉了

去年為了參加斯巴達超級馬拉松，周俊宏上班日清晨4點起床，跑步20公里，約6點半趕回家做早餐給孩子吃、送孩子上學，下班後再跑20公里。假日則是安排80公里長距離訓練，跑陽明山、觀音山，或從蘆洲跑到基隆，再從萬里上風櫃嘴，再到北投，回到蘆洲；偶而有跑友陪練，絕大部分時間都是獨自一人練，周俊宏說，「老婆都說我跑到瘋掉」。

跑到情緒潰堤拿國旗偷偷擦眼淚

真正站上斯巴達超馬賽道，周俊宏跑了160公里時上吐下瀉，但從沒棄賽念頭，「我只想到目標，我要完賽的目標」。撐到終點前800公尺，他情緒大崩潰，淚水潰堤，拿帽子擦淚，民眾看到加油更大聲，「害我淚水擦不完，後來還拿國旗偷偷擦眼淚。」

周俊宏自嘲是國內跑過斯巴達超級馬拉松最菜鳥的超馬跑者，抵達終點前早已淚崩。圖／... — 周俊宏自嘲是國內跑過斯巴達超級馬拉松最菜鳥的超馬跑者，抵達終點前早已淚崩。圖／周俊宏提供

曾經營公司慘被客戶跳票幾百萬

周俊宏曾經營電腦繪圖、模具設計公司長達20年，近年因客戶紛紛外移，還慘被客戶跳票好幾百萬，憑著當兵在廚房負責伙食練就的廚藝，興起轉行賣小吃、收現金的念頭。

完賽斯巴達開店就叫斯巴達雞排

斯巴達超級馬拉松賽道日夜溫差達30度，選手必須在36小時內完成全程246公里，難度很高。周俊宏跑齡僅僅5年，「當時沒人看好我能完賽」，因此他賽前就想好完賽後，要開一家名叫「斯巴達」的店，以資紀念。周俊宏的店開在新北市三重區仁愛街的三角窗，大腸麵線曾是周俊宏選項之一，後來決定雞排，因為「斯巴達雞排」唸起來比較霸氣。

設定目標，是周俊宏跑超馬的動力，這股堅持不懈的精神比「斯巴達人」更剽悍。記者陳... — 設定目標，是周俊宏跑超馬的動力，這股堅持不懈的精神比「斯巴達人」更剽悍。記者陳珮琦／攝影

做給孩子看用超跑教育三名子女

「完成目標」也是周俊宏對孩子的教育，平均1年參加約2場100公里以上超馬賽，他說，名次不是重點，而是設定目標「做給孩子看」。他認為，當家長不能光叫孩子做給你看，而是做給孩子看、學給孩子看。像他想跑步，就自己去摸索怎麼跑才不會受傷，再鼓勵孩子喜歡什麼、想學什麼都很好，但要乖乖去學，不懂的可以去圖書館，去找老師，想辦法找到資源。

醫師籲超馬訓練、配備缺一不可

亞東醫院復建科醫師蘇怡恬表示，超級馬拉松不同一般馬拉松，由於長時間、長距離的比賽，配備是非常重要，要選擇抗壓性高的跑鞋，降低對足底筋膜和膝關節的衝擊，減少運動傷害。不論是訓練或比賽，保持身體水份和電解質平衡，才能有足夠的耐力；另外，馬拉松選手在日常訓練除了追求跑量外，肌力和心肺耐力訓練也是不可少，才足以應付長時間、長距離的超馬比賽。