聰明五招定新年目標 祖克柏也照做
2017年即將結束，在年終歲末之際，或許你正為2018年許下新年新願望或訂立目標，但不幸的是，絕大多數人的新年目標多半難以達成。常見原因是許下的願望太過野心勃勃，而以下是紐約時報所提供幾種幫助你「正確」訂立目標的方法和策略。
失敗的原因有3
根據時間管理公司富蘭克林柯維提供的數據，三分之一的人無法在一月底前實現新希望，原因有三：1.只根據他人意見訂下目標，2.目標太過模糊，3.欠缺能達成目標的務實計畫。
成功的訣竅有5
至於如何訂定正確和有意義的目標，紐時建議使用1981年《管理評論》期刊中所提到的SMART原則。分別是Specific(明確)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)、Time-bound(時限)。5個英文單字的縮寫正好就是「SMART」。
●明確
賓州大學華頓商學院營運資訊與決策副教授凱薩琳‧米爾科曼表示，設定一個具體目標是非常重要的，例如減肥，就要明確設定要在多久時間內減掉多少公斤。臉書創辦人祖克柏2016年的目標是「每天跑步1英里（約1.6公里）」，這就非常明確。相對的，如果你的新年目標是「明年要多運動」，就不夠明確。
●可衡量
若目標是跟健身或減肥有關，你就可記錄改變，做一個可衡量的數字，或是想要戒掉壞習慣，可衡量性也能帶來助益。杜魯大學骨科醫學院教授加德爾舉例說，若你想停止咬指甲的壞習慣，就每隔一段時間拍下指甲照片，這樣可追蹤指甲長回來的速度。在記事本或手機上記下實現目標的進度，也有助於達標。
●可達成
這並不代表不能設下遠大目標，但若你設下太急躁的時程，恐讓你感到挫折。舉例來說，如果你今年30歲，就訂下5年內要存夠錢退休的計畫，可能不太實際，但每月多存3000元或許有助於提早退休。
●相關性
訂定的目標真的重要嗎？是出自合理正當的理由嗎？精神科醫師班奈特說：「若你是出自討厭自己、悔恨或是一時興起而訂定目標的話，通常無法持久，但若建立了一個過程，在過程中更努力思考對自己有益的事、改變自身生活結構，以及將有助達成目標的人帶進生活中，那麼或許有可能成功。」
●時限
就像可達成性一樣，達成目標的時間也要實際，要有足夠時間來完成，並同時設定一些中期目標。著有《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》一書的紐時前記者杜希格說：「關注這些小勝可讓你逐漸進步。若你正養成一種習慣，那麼你就為下個十年訂定計畫，而非僅是為接下來幾個月訂定。」
相關新聞
女生看了尖叫…蜘蛛王子摘大獎 摸黑發現大祕密
護國舞小姐也怕 護膚按摩蒸發90%…特種行業防疫戰 花招百出
一場疫情…美國這項醫療科技爆紅 台灣其實早就有
蝙蝠滿身病毒為何沒事？這也是人類變衰弱的關鍵
各縣市防疫出奇「包」！口罩不稀奇 送這個也是醉了...
醫護被當瘟神拒送餐 熱心民眾看不下去：我免費送！
教召忍忍就過了？國防部赴美取經 以後恐非上課打靶而已...
疫情當頭藝人在家直播 意外挖出新的金雞母
不只全國酒測取消！驗屍先得過這關…司法界防疫毛毛的
防疫消毒被當賊？ 民眾纏著問 清潔員理智線快斷掉
王子復仇後…星宇3航線慘剩1條 K董怎過這疫關
不想被肉搜！ 疫調多一個小動作 保護別人也保護自己
老師很想哭！家長一個動作 學校防疫做白工
立委御用中醫教防疫！熱水沖2穴道 免疫力UP
連假送暖？旅館住房多慘跌 自救怕難過疫情關
疫情延燒 他為何裝病？比隔離亂跑還可惡…
非法移工趴趴走身價反漲？ 防疫難面對的殘酷現實...
救護車包滿保鮮膜？消防員防疫 就怕被患者「這句話」破功
殺頭生意有人做？ 別人走避 他們仍闖疫區
發抗疫財？鍾南山身家驚人 全陸輿論炸鍋
大甲媽遶境都延期…嘉義這大型活動為何拒停辦？
被新冠肺炎害慘！ 跨海為見女友家長 沒想到卻一去不回...
新馬路三寶 暗夜逆向「切西瓜」 竟是開這種代步車
鑽石公主號像超大培養皿…郵輪最容易中這2種病
港大教授管軼病毒預言全都中 當初網轟媒批 誰來還他公道？
開學抗疫大作戰！幼兒園熱像儀檢測 只有麥寮做得到
疫情大亂日韓行程…3關鍵決定旅平險賠不賠
新冠病毒進化更聰明！不僅能像F22戰機匿蹤攻擊…
軍機當禮車！最狂婚禮噴射艇掃街 拖拉機助攻
隔離也有典故？孔子傳下來的教學 讓順治皇帝救了後宮...
防疫酒精下周超商開賣 佛心價藏玄機「無法宣稱療效」
隔離、檢疫這點差很大！沒假沒藥沒得吃 你可以這樣做
國寶洪通再世？鐵牛車司機驚世之屋 看過的人都跪了...
疫情最慘受害者 明明是家人卻被摔死 活下來的快餓死
防疫量體溫學問大！如何快又準？幾度算發燒？
新冠病毒威力！京都、嵐山空成這樣 商家全跪了
新冠病毒不只傷肺！年輕男性被攻擊 這能力恐重傷
次氯酸水是抗疫神水？忽略這一點 效果不如漂白水
為何不能叫武漢肺炎病毒？資料庫一翻 竟撞名17病毒
集體被剃光頭抗疫！ 女醫護含淚 還有更惱人的私密事
疫情延燒 全球「在家上班」超爽？有人很痛苦
幾度算發燒？開學防疫第一關 全台標準不一
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}
留言