聰明五招定新年目標 祖克柏也照做
2017年即將結束，在年終歲末之際，或許你正為2018年許下新年新願望或訂立目標，但不幸的是，絕大多數人的新年目標多半難以達成。常見原因是許下的願望太過野心勃勃，而以下是紐約時報所提供幾種幫助你「正確」訂立目標的方法和策略。
失敗的原因有3
根據時間管理公司富蘭克林柯維提供的數據，三分之一的人無法在一月底前實現新希望，原因有三：1.只根據他人意見訂下目標，2.目標太過模糊，3.欠缺能達成目標的務實計畫。
成功的訣竅有5
至於如何訂定正確和有意義的目標，紐時建議使用1981年《管理評論》期刊中所提到的SMART原則。分別是Specific(明確)、Measurable(可衡量)、Achievable(可達成)、Relevant(相關性)、Time-bound(時限)。5個英文單字的縮寫正好就是「SMART」。
●明確
賓州大學華頓商學院營運資訊與決策副教授凱薩琳‧米爾科曼表示，設定一個具體目標是非常重要的，例如減肥，就要明確設定要在多久時間內減掉多少公斤。臉書創辦人祖克柏2016年的目標是「每天跑步1英里（約1.6公里）」，這就非常明確。相對的，如果你的新年目標是「明年要多運動」，就不夠明確。
●可衡量
若目標是跟健身或減肥有關，你就可記錄改變，做一個可衡量的數字，或是想要戒掉壞習慣，可衡量性也能帶來助益。杜魯大學骨科醫學院教授加德爾舉例說，若你想停止咬指甲的壞習慣，就每隔一段時間拍下指甲照片，這樣可追蹤指甲長回來的速度。在記事本或手機上記下實現目標的進度，也有助於達標。
●可達成
這並不代表不能設下遠大目標，但若你設下太急躁的時程，恐讓你感到挫折。舉例來說，如果你今年30歲，就訂下5年內要存夠錢退休的計畫，可能不太實際，但每月多存3000元或許有助於提早退休。
●相關性
訂定的目標真的重要嗎？是出自合理正當的理由嗎？精神科醫師班奈特說：「若你是出自討厭自己、悔恨或是一時興起而訂定目標的話，通常無法持久，但若建立了一個過程，在過程中更努力思考對自己有益的事、改變自身生活結構，以及將有助達成目標的人帶進生活中，那麼或許有可能成功。」
●時限
就像可達成性一樣，達成目標的時間也要實際，要有足夠時間來完成，並同時設定一些中期目標。著有《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》一書的紐時前記者杜希格說：「關注這些小勝可讓你逐漸進步。若你正養成一種習慣，那麼你就為下個十年訂定計畫，而非僅是為接下來幾個月訂定。」
相關新聞
機車被移到停車格外…一招撤銷罰單 還能請求賠償
媽祖託夢不思議？孩子從漂流木學到這件事
從109辣妹變韓妞 日本女人這張臉到底怎麼追流行？
看一天少一天 女王頭這樣跟你說再見
就怕被當成保全 正妹警大動員宣傳新裝 糗遇檢察總長…
木造古蹟失火怎麼辦？千萬不能噴水柱
韓冰姊弟 為何曾讓李佳芬決定「把自己關廁所」
躲車上「辦事」賠上性命 凶手居然是…
最多省4.5萬…買電動機車這城市補助最多 海放天龍國
這間書店不賣書…活了4年都沒倒 蔡馬朱侯搶著逛
台版「與神同行」 醫院拜華佗我懂 拜包公什麼道理？
愛因斯坦神預言！世界第一張黑洞照片這樣拍出來的…
擔仔麵奪米其林1星！你一定來過這條街 卻沒注意這家店
說好的40倍呢？南韓5G大戰「速度才快4倍」
院長叫賣口紅 1年竟替北京故宮賺進70億
「最會走火」新警槍 全台警局躲子彈 各出奇招
與「女神」同行！媽祖婆曾飛上司令台
一人不只3.6萬！ 政府4大補助 領完還能減稅
台菜=路邊流水席？正版不輸法國菜 連天皇也念念不忘
出遊在停車場不小心「擦到」 這樣自保錢包不重傷
花錢請人代為吃喝玩樂…年輕人為何迷上這股新風潮
顏清標幫「過火」 媽祖最神跨界聯名…非常體貼你
廣場舞吵死了！ 最強神器2招讓中國大媽閉嘴
赴日工作大鬆綁！這14種外國人才有機會永久居留
古物劫難！大師壁畫慘遭肢解 鑑價竟是驚人數目
勞退自提不自提? 領多領少? 一張圖解謎
手帕擦屁屁 拎鐵桶買魚 她的不塑生活古老又前衛
大師也調皮 張大千Cos鍾馗、乞丐和蘇東坡 亮點在這幾根毛
沒看這標誌準備吃罰單！區間測速地雷路段大公開
今年報稅省一筆！ 7大減稅優惠別錯過
米其林接地氣！「庶民版 」這2家切仔麵 沒吃過就遜了
一張表 看懂你喝的超商咖啡品級
1分鐘抓重點…蘋果最新4大服務強在哪裡
一戶可領2萬！ 節能家電補助 這樣申請就對了
勞保年資不滿 原來這樣算也可領到年金
圖解／上網飆速 5G比4G快多少？
體育館鋪地毯 最陽春的國家級音樂賽現正開打！
神祕台灣金主操盤… 金三角毒窟多少幕後藏鏡人
買節能家電 這地方加碼補助最高1萬9
圖解／日本賞櫻最佳地點、時間大公開
鐵道迷知道嗎？ 台鐵新車票「復古」 竟是為這2原因
法拍流標變搶標 原因竟是神明說 「祂是我老師…」
熱門文章
搶韓國瑜光環？郭台銘狂打國旗牌 帽上這兩字卻洩了底
法富豪搶捐錢重建聖母院…真相太可惡 讓民眾氣炸
郭董真要選總統？ 這2位大老闆都因「她」選不下去…
想和媽祖攀關係？這位總統的說法 比郭台銘更讓人傻眼
蔡小牙籤、賴豬八戒？韓國瑜連珠砲 最嗆是這句
郭董參選意在卡韓？ 韓國瑜選不選 2字透玄機
手帕與彈珠…霸氣郭台銘最脆弱的祕密
就怕被當成保全 正妹警大動員宣傳新裝 糗遇檢察總長…
當年漢光「活逮」阿共潛艇 今年國軍能否幹掉殲20？
機車被移到停車格外…一招撤銷罰單 還能請求賠償
大陸軟了？ 不把大馬當「盤子」 少收1600億原因是…
扁家到底多有錢？「勇哥」生財有道 海角7億只是小case...
台灣網紅弱爆了！陸「第一網紅」年收12億 輾壓范冰冰...
阿扁氣色佳 醫師神辯護「只好了政治這塊」 藍營快抓狂
除了聖母院 世界8地標雷劈砲打火焚 最慘的是她…
韓國瑜、郭台銘誰強？比嗆比霸氣 為這5字公開較勁
當年迎關公躲過炸彈… 郭台銘錦囊還有「天機」未曝光
老教授萬萬沒想到 自己30年前筆記變成21世紀KPOP金曲
韓冰姊弟 為何曾讓李佳芬決定「把自己關廁所」
不輸商場霸主郭台銘 他動手又動口堪稱政壇「洗臉王」
看一天少一天 女王頭這樣跟你說再見
陸網民問自家航母怎掛日本國旗？ 專家趕緊跳出來澄清
躲車上「辦事」賠上性命 凶手居然是…
民視大亂鬥逼退「政經」彭文正密約護體真相是...
木造古蹟失火怎麼辦？千萬不能噴水柱
上帝消失的國度！信仰為何要人命 歷史早寫下理由
曾嗆台灣人配不上自己 6成市民不挺柯P…想選總統要靠「他」
百年難見的政治奇才 這位「郭董朋友」只信直覺卻笑到最後
聖母院火劫是報應？ 百年前一把火 這國笑到瘋
媽祖託夢不思議？孩子從漂流木學到這件事
最多省4.5萬…買電動機車這城市補助最多 海放天龍國
大學生愈常叫外賣愈憂鬱？ 「真相」讓網友笑出皺紋
日走3000步就有錢！用這招…甩肉還能賺錢
郭台銘選總統 除了川普還有很多榜樣
回首中共海軍70年…從舢舨起家 毛澤東選的海軍司令還會暈船
伍茲爬出人生沙坑奪15冠 曾雅妮聽到請回答
光棍潮來襲！大陸4千萬剩男 靠這招找老婆
一人不只3.6萬！ 政府4大補助 領完還能減稅
「日本製造」就是好？砸大錢自己裝F-35 試駕卻慘摔...
最富創意的杜蕾斯 異業結盟玩風流過頭慘砸招牌
從109辣妹變韓妞 日本女人這張臉到底怎麼追流行？
今年報稅省一筆！ 7大減稅優惠別錯過
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}
留言