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「館長」師父出馬操練消防員 用「垃圾」練出人魚線

2018-07-20 10:00:00聯合報 記者許政榆王長鼎劉星君邵心杰 /報導

新北市消防局每年發行消防猛男月曆,消防員厚實胸肌加上粗獷外表,年年都受歡迎;高雄市消防局鳳山分局也有網路版猛男月曆,隊員裸露上半身,好身材讓網友笑說「根本忘了看警語」。

拍攝猛男月曆是業餘 強身健體為打火

為讓消防員練出精壮身材,有消防局找來健身教練館長的師父何立安,聘為指導員;也有消防局請來舉重國手陳世杰技術指導。拍出猛男月曆只是業餘,這群打火兄弟強身健體,是為面對工作上的各種挑戰。

「館長」師父出馬 量身打造健身菜單

面對火災、車禍,消防員身上常要背負30公斤重裝備、氧氣瓶等,體能負荷相當大。為提升消防員體能肌力訓練,桃園市消防局今年推出「體能戰術指導員」,拜「館長」陳之漢的師父何立安為師,7月起至各分隊巡迴教學,並為個人量身打造健身菜單。

桃園市消防局科長簡慈彥表示,消防員體能測驗包括,跑步、單槓、舉重、伏地挺身、平板稱、負重訓練、折返跑等基本項目,但隨著救護案件越來越多,肌力訓練更顯重要。基層消防員說,消防員最怕閃到腰,有時緊急時刻將受傷民眾抬上擔架,若角度沒喬好,就非常容易閃到腰。

為提升消防員體能肌力,桃園市消防局今年培訓「戰術體能指導員」,針對核心肌群訓練,...
為提升消防員體能肌力,桃園市消防局今年培訓「戰術體能指導員」,針對核心肌群訓練,讓消防員執勤時以正確施力姿勢,增進救災能力且不易受傷。 圖/桃園市消防局提供

弟兄自製健身器材 樓門架當增重槓片

這次桃園市消防局遴選出31位外勤同仁,接受何立安30小時訓練。「體能戰術指導員」學員長黃郁閔指出,分隊同仁集資購買「自由重量」中古器材,有的則撿人家不要的樓門架、槓鈴,搭配鐵片、羅馬旗底座當增重槓片,若重量還不夠,則拿裝水容器放上去,東湊西湊出健身器材。

基層表示,「自由重量」健身器材為目前普遍重訓器材,包括樓門架、槓鈴、鋼片、啞鈴、躺椅等,一組最多5萬元,全桃園市44個消防分隊,大概200多萬元就能購齊。消防局表示,由於今年計畫剛推行,會參考執行成效,未來有機會將爭取在廳舍增添健身設備,以便訓練指導員至各分隊教學,也盼能帶起健身風氣。

每年排定體適能目標 各大隊按表操課

新北市消防局訓練科每年都會排定體適能肌力訓練課程表,由各救災救護大隊按表操課,包括加強背部的引體向上、仰臥拉舉、俯式划船等各種重量訓練,加強體能和肌耐力。消防局表示,除了背部重量訓練,還有TRX懸吊訓練,是可以針對任何體能水準的人、在任何地方、針對任何體適能或運動表現目標做訓練。

消防分隊健身器材參差不齊,礙於經費有限,同仁要健身得自掏腰包購買健身器材,若沒錢...
消防分隊健身器材參差不齊,礙於經費有限,同仁要健身得自掏腰包購買健身器材,若沒錢買只能撿人家不要的器材。 記者許政榆/攝影

消防員按表操課重量訓練,各個身材精壯。 圖/聯合報系資料照片
消防員按表操課重量訓練,各個身材精壯。 圖/聯合報系資料照片

舉重國手來指導 大型廢輪胎也可練身

消防隊員從事救災救護工作,經常需要負荷重物,高雄市消防局仁武分隊隊員王保勝平時因為興趣接觸到舉重、健力運動,將健力推廣到分隊。王保勝說,消防工作很多時候要搬重物,使得腰部受傷成為消防的職業病,推廣健力,盼能降低大家在工作中受傷機率,也會邀請舉重國手陳世杰,專業教練等人現場技術指導。

高市消防局成功分隊會利用大型貨車廢棄輪胎,在運動時間,運用輪胎的「推拉翻滾」,從中練習核心肌群及大腿肌肉力量。消防局說,消防隊有購置健身器材,每天下午規劃運動時間,鼓勵隊員們運動健身風氣,降低職業傷害可能性。

高市消防健力交流賽連續舉辦兩年,圖為去年比賽畫面,國手陳世杰(中)擔任裁判。 記...
高市消防健力交流賽連續舉辦兩年,圖為去年比賽畫面,國手陳世杰(中)擔任裁判。 記者劉星君/翻攝

高市消防局成功分隊運用廢棄大輪胎來做「推拉翻滾」,練習核心肌群及大腿肌肉力量。 ...
高市消防局成功分隊運用廢棄大輪胎來做「推拉翻滾」,練習核心肌群及大腿肌肉力量。 記者劉星君/翻攝

飛到美國受訓 操練體能也練救援技巧

「自救後才能救人!」台南市消防局對外勤人員體能要求嚴格,災害搶救科人員月前赴美受訓,仿效美國消防單位快速救援部隊,每一大隊選定二分隊,加上特搜分隊,總計十五分隊分梯受訓,不僅訓練體能,也訓練救援技巧。

諸如拉水帶、拉輪胎、鑽狹窄空間等十三項訓練, 對每一個消防隊員來說,全副武裝背負重裝備、重度耗氧下完成,就如同陸戰隊天堂路般,對個人體能都是嚴苛考驗。訓練股長蔡承諭說,在空氣壓力表的儀器測試下,體能好壞立判高下。消防人員自我要求,能夠完成這些項目都成了筋肉人,也是最高榮耀。

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