親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

我們都做錯了! 刷完牙別急著漱掉口中泡泡

2018-08-03 16:30:36聯合晚報 記者羅真、楊懿、蘇莉婷/製作

刷完牙後將口中泡泡吐掉就好,至少半個小時別漱口,保持一定的氟離子濃度,達到防齲功...
刷完牙後將口中泡泡吐掉就好,至少半個小時別漱口,保持一定的氟離子濃度,達到防齲功效。 記者王騰毅/攝影

什麼,刷完牙不需要用清水漱口?原來每天要做的刷牙,「眉角」這麼多,你刷對牙了嗎?預防蛀牙,許多人會選用含氟牙膏刷牙,但你可知道?若漱口漱掉,效用將大幅降低。

刷含氟牙膏 至少半小時別漱口

台北醫學大學口腔醫學院副敎授、雙和醫院牙科部主任黃茂栓指出,許多人習慣刷完牙反覆漱口,其實刷後將口中泡泡吐掉即可,至少半個小時別漱口,才能讓口腔保持一定的氟離子濃度。氟化物是最有效的防齲物質,它能使牙齒表面再鈣化的速度大於脫鈣的速度、增加牙齒對酸的抵抗力、抑制細菌生長、使牙齒表面齒溝裂變淺等,建議選用牙膏時,可選擇含氟濃度在1000ppm以上的產品。含氟牙膏正是已開發國家蛀牙率降低的關鍵,持續刷上2到3年,能降低蛀牙率25%。

另外,牙齒不好清潔的族群,如臥床失能者、部分身心障礙者,可選用氟碘鹽作為平時三餐料理用的鹽,其中的氟化物成分也有助降低齲齒發生率。

每天至少刷兩次 一次務必在睡前

黃茂栓提醒,正確的口腔清潔順序是,進食後先漱口,接著使用牙線或牙線棒,然後再刷牙。一天至少刷兩次,其中一次要在睡前,以防夜間口水分泌少、口腔殘留食物與細菌作用時間長,影響口腔酸鹼值變化與齲齒發生率。


1.使用軟毛牙刷。

2.牙刷跟牙面呈45-60度角,且含蓋一點牙齦。

3.兩顆兩顆來回刷,每組刷10下,裡面、外面及咬合面都要刷。

資料來源/衛福部心口司、台北醫學大學口腔醫學院副教授黃茂栓

學齡前孩子 練習「水平刷牙法」

黃茂栓說,孩子一長牙就可刷牙,若牙齒還小小一顆,可用紗布沾取薄薄一層牙膏進行擦拭;待孩子開始能自行刷牙時,建議選擇小頭、軟毛牙刷,兩顆、兩顆慢慢刷,6歲以上孩童每次須使用約碗豆大小的牙膏量。

台北醫學大學附設醫院兒童牙科專任主治醫師鄧乃嘉表示,臨床經驗看來,8歲以下的孩子都沒有能力自己刷乾淨,因此,父母得在旁邊指導孩子刷牙。

鄧乃嘉說,學齡前的孩子牙齒較少顆、縫隙沒這麼密,可採用「水平刷牙法」, 也就是刷毛與牙齒長軸呈90度角,左右來回刷。但這個刷牙方式仍可能無法將卡在牙齦溝、牙齒鄰接面或齒縫間的菜渣刷出,因此,建議應在刷牙前先以牙線或牙線棒加以清潔。

「貝氏刷牙法」兩顆兩顆牙齒有次序的水平來回刷,同一位置約刷10次;毛與牙齒需保持...
「貝氏刷牙法」兩顆兩顆牙齒有次序的水平來回刷,同一位置約刷10次;毛與牙齒需保持約45度~60度角,稍涵蓋到一點點牙齦。 圖/聯合報系資料照片

落實「貝氏刷牙法」 防蛀牙也防失智

鄧乃嘉表示,學齡後的孩子建議以「貝氏刷牙法」刷牙,許多孩子、乃至大人都未落實,使得牙菌斑堆積在齒縫間、牙齒與牙齦交界處,並鈣化成牙結石,牙結石持續堆積、往牙齦下方延伸,會在牙根與牙肉間縫隙形成牙周囊袋,封閉環境有利厭氧病菌孳生,牙刷也刷不出來,如此長期持續分泌毒素,會影響牙齦與齒槽骨健康,嚴重可能掉牙。

牙周病菌更會透過小循環進到體循環,傷害全身組織,提升心血管疾病、失智以及懷孕婦女流產等風險。醫界推估,台灣高達900萬人有輕重程度不等的牙齦炎或牙周病,應當留心平日裡的口腔清潔工作。


1.餐後漱口、使用牙線,再刷牙。

2.每天至少刷2次牙,其中一次在睡前。

3.牙膏含氟濃度應在1000ppm以上。

4.刷完牙吐出即可,不要漱口。

5.善用政府補助塗氟、臼齒窩溝封填。

6.減少含糖飲食的次數與用量,建議每天小於4次、且限於用餐時間。

資料來源/衛福部心口司、台北醫學大學口腔醫學院副教授黃茂栓

食物嚼碎餵孩子 傳的不是愛是細菌

「嘴巴裡有食物的時間越長,蛀牙機率就越高。」鄧乃嘉表示,3到5歲的孩子已經可以自行吃東西,但又不像上學後的孩子有規律的飲食作息,而可能較頻繁地接觸到零食,因此,得提醒家長注意小朋友的飲食頻率,在餐跟餐中間多吃一片餅乾就是一餐,每天要是吃5餐以上,就太多了。

鄧乃嘉提到,不少家長會先將食物嚼碎再餵給孩子,這會使家長口中的細菌直接帶進孩子的口中,提升齲齒的發生率。

孩子一長牙就可刷牙,建議選擇小頭、軟毛牙刷,兩顆、兩顆慢慢刷。 圖/聯合報系資料...
孩子一長牙就可刷牙,建議選擇小頭、軟毛牙刷,兩顆、兩顆慢慢刷。 圖/聯合報系資料照片

政府補助塗氟 近3成孩子沒使用

為降低兒童齲齒發生率,衛福部除了讓國小學童每週以高濃度含氟漱口水漱口之外,也讓低年級孩子可以免費作恆牙第一大臼齒的窩溝封填,以降低臼齒咬合面的齲齒,4顆臼齒都可獲補助。

另外,未滿6歲的小朋友,則享有每半年一次的免費牙齒塗氟、口腔檢查及衛教指導,低收入戶、身心障礙者及原住民族地區、偏遠及離島地區兒童,則享有每3個月一次。目前全國5歲孩子的塗氟率約達七成,換句話說,還有近3成孩子的孩子忘了使用。

延伸閱讀

給自己十分鐘…你就與癌症擦身而過

給自己十分鐘…你就與癌症擦身而過

台灣獨有婚禮 為何老外搶著報名?

台灣獨有婚禮 為何老外搶著報名?

男生真好騙? 提醒你LINE上不要做這3件事

男生真好騙? 提醒你LINE上不要做這3件事

碰!車禍筆錄該怎麼說?理賠專家5點闢謠

碰!車禍筆錄該怎麼說?理賠專家5點闢謠

分享給好友加入udn

相關新聞

從109辣妹變韓妞 日本女人這張臉到底怎麼追流行?

看一天少一天 女王頭這樣跟你說再見

就怕被當成保全 正妹警大動員宣傳新裝 糗遇檢察總長…

木造古蹟失火怎麼辦?千萬不能噴水柱

韓冰姊弟 為何曾讓李佳芬決定「把自己關廁所」

躲車上「辦事」賠上性命 凶手居然是…

最多省4.5萬…買電動機車這城市補助最多 海放天龍國

這間書店不賣書…活了4年都沒倒 蔡馬朱侯搶著逛

台版「與神同行」 醫院拜華佗我懂 拜包公什麼道理?

愛因斯坦神預言!世界第一張黑洞照片這樣拍出來的…

擔仔麵奪米其林1星!你一定來過這條街 卻沒注意這家店

說好的40倍呢?南韓5G大戰「速度才快4倍」

院長叫賣口紅 1年竟替北京故宮賺進70億

「最會走火」新警槍 全台警局躲子彈 各出奇招

與「女神」同行!媽祖婆曾飛上司令台

一人不只3.6萬! 政府4大補助 領完還能減稅

台菜=路邊流水席?正版不輸法國菜 連天皇也念念不忘

出遊在停車場不小心「擦到」 這樣自保錢包不重傷

花錢請人代為吃喝玩樂…年輕人為何迷上這股新風潮

顏清標幫「過火」 媽祖最神跨界聯名…非常體貼你

廣場舞吵死了! 最強神器2招讓中國大媽閉嘴

赴日工作大鬆綁!這14種外國人才有機會永久居留

古物劫難!大師壁畫慘遭肢解 鑑價竟是驚人數目

勞退自提不自提? 領多領少? 一張圖解謎

手帕擦屁屁 拎鐵桶買魚 她的不塑生活古老又前衛

大師也調皮 張大千Cos鍾馗、乞丐和蘇東坡 亮點在這幾根毛

沒看這標誌準備吃罰單!區間測速地雷路段大公開

今年報稅省一筆! 7大減稅優惠別錯過

米其林接地氣!「庶民版 」這2家切仔麵 沒吃過就遜了

一張表 看懂你喝的超商咖啡品級

1分鐘抓重點…蘋果最新4大服務強在哪裡

一戶可領2萬! 節能家電補助 這樣申請就對了

勞保年資不滿 原來這樣算也可領到年金

圖解/上網飆速 5G比4G快多少?

體育館鋪地毯 最陽春的國家級音樂賽現正開打!

神祕台灣金主操盤… 金三角毒窟多少幕後藏鏡人

買節能家電 這地方加碼補助最高1萬9

圖解/日本賞櫻最佳地點、時間大公開

鐵道迷知道嗎? 台鐵新車票「復古」 竟是為這2原因

法拍流標變搶標 原因竟是神明說 「祂是我老師…」

找死別帶上我!韓牌被趕出大陸 日卻先急得跳腳...

波音沒那麼神! 飛安摔到跟50年前一樣糟

熱門文章

搶韓國瑜光環?郭台銘狂打國旗牌 帽上這兩字卻洩了底

法富豪搶捐錢重建聖母院…真相太可惡 讓民眾氣炸

郭董真要選總統? 這2位大老闆都因「她」選不下去…

想和媽祖攀關係?這位總統的說法 比郭台銘更讓人傻眼

蔡小牙籤、賴豬八戒?韓國瑜連珠砲 最嗆是這句

郭董參選意在卡韓? 韓國瑜選不選 2字透玄機

手帕與彈珠…霸氣郭台銘最脆弱的祕密

躲車上「辦事」賠上性命 凶手居然是…

就怕被當成保全 正妹警大動員宣傳新裝 糗遇檢察總長…

最多省4.5萬…買電動機車這城市補助最多 海放天龍國

台灣網紅弱爆了!陸「第一網紅」年收12億 輾壓范冰冰...

大陸軟了? 不把大馬當「盤子」 少收1600億原因是…

扁家到底多有錢?「勇哥」生財有道 海角7億只是小case...

阿扁氣色佳 醫師神辯護「只好了政治這塊」 藍營快抓狂

除了聖母院 世界8地標雷劈砲打火焚 最慘的是她…

當年漢光「活逮」阿共潛艇 今年國軍能否幹掉殲20?

史上最強「老母雞」熄火22年還活著 就為讓下一代凌空…

當年迎關公躲過炸彈… 郭台銘錦囊還有「天機」未曝光

韓冰姊弟 為何曾讓李佳芬決定「把自己關廁所」

維基解密亞桑傑倒下…但只要這技術還在 骯髒事總會見光死

伍茲爬出人生沙坑奪15冠 曾雅妮聽到請回答

老教授萬萬沒想到 自己30年前筆記變成21世紀KPOP金曲

看一天少一天 女王頭這樣跟你說再見

陸網民問自家航母怎掛日本國旗? 專家趕緊跳出來澄清

木造古蹟失火怎麼辦?千萬不能噴水柱

梅根要生了…英皇孫是美國人 英王室財產川普看光光?

曾嗆台灣人配不上自己 6成市民不挺柯P…想選總統要靠「他」

百年難見的政治奇才 這位「郭董朋友」只信直覺卻笑到最後

聖母院火劫是報應? 百年前一把火 這國笑到瘋

民視大亂鬥逼退「政經」彭文正密約護體真相是...

大學生愈常叫外賣愈憂鬱? 「真相」讓網友笑出皺紋

賴清德說了十個不 這一「不」最讓人費解

「日本製造」就是好?砸大錢自己裝F-35 試駕卻慘摔...

一人不只3.6萬! 政府4大補助 領完還能減稅

回首中共海軍70年…從舢舨起家 毛澤東選的海軍司令還會暈船

愛因斯坦神預言!世界第一張黑洞照片這樣拍出來的…

今年報稅省一筆! 7大減稅優惠別錯過

從109辣妹變韓妞 日本女人這張臉到底怎麼追流行?

冤大頭接手?中國大媽瘋買東京房地產 震驚日本…

這間書店不賣書…活了4年都沒倒 蔡馬朱侯搶著逛

記者換跑道改當發言人 竟直言老闆「有點白目」...

出遊在停車場不小心「擦到」 這樣自保錢包不重傷

商品推薦

留言