我們都做錯了！刷完牙別急著漱掉口中泡泡

2018-08-03 16:30:36聯合晚報記者羅真、楊懿、蘇莉婷／製作

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刷完牙後將口中泡泡吐掉就好，至少半個小時別漱口，保持一定的氟離子濃度，達到防齲功... — 刷完牙後將口中泡泡吐掉就好，至少半個小時別漱口，保持一定的氟離子濃度，達到防齲功效。記者王騰毅／攝影

什麼，刷完牙不需要用清水漱口？原來每天要做的刷牙，「眉角」這麼多，你刷對牙了嗎？預防蛀牙，許多人會選用含氟牙膏刷牙，但你可知道？若漱口漱掉，效用將大幅降低。

刷含氟牙膏至少半小時別漱口

台北醫學大學口腔醫學院副敎授、雙和醫院牙科部主任黃茂栓指出，許多人習慣刷完牙反覆漱口，其實刷後將口中泡泡吐掉即可，至少半個小時別漱口，才能讓口腔保持一定的氟離子濃度。氟化物是最有效的防齲物質，它能使牙齒表面再鈣化的速度大於脫鈣的速度、增加牙齒對酸的抵抗力、抑制細菌生長、使牙齒表面齒溝裂變淺等，建議選用牙膏時，可選擇含氟濃度在1000ppm以上的產品。含氟牙膏正是已開發國家蛀牙率降低的關鍵，持續刷上2到3年，能降低蛀牙率25%。

另外，牙齒不好清潔的族群，如臥床失能者、部分身心障礙者，可選用氟碘鹽作為平時三餐料理用的鹽，其中的氟化物成分也有助降低齲齒發生率。

每天至少刷兩次一次務必在睡前

黃茂栓提醒，正確的口腔清潔順序是，進食後先漱口，接著使用牙線或牙線棒，然後再刷牙。一天至少刷兩次，其中一次要在睡前，以防夜間口水分泌少、口腔殘留食物與細菌作用時間長，影響口腔酸鹼值變化與齲齒發生率。

正確的刷牙方式

1.使用軟毛牙刷。

2.牙刷跟牙面呈45-60度角，且含蓋一點牙齦。

3.兩顆兩顆來回刷，每組刷10下，裡面、外面及咬合面都要刷。

資料來源／衛福部心口司、台北醫學大學口腔醫學院副教授黃茂栓

學齡前孩子練習「水平刷牙法」

黃茂栓說，孩子一長牙就可刷牙，若牙齒還小小一顆，可用紗布沾取薄薄一層牙膏進行擦拭；待孩子開始能自行刷牙時，建議選擇小頭、軟毛牙刷，兩顆、兩顆慢慢刷，6歲以上孩童每次須使用約碗豆大小的牙膏量。

台北醫學大學附設醫院兒童牙科專任主治醫師鄧乃嘉表示，臨床經驗看來，8歲以下的孩子都沒有能力自己刷乾淨，因此，父母得在旁邊指導孩子刷牙。

鄧乃嘉說，學齡前的孩子牙齒較少顆、縫隙沒這麼密，可採用「水平刷牙法」，也就是刷毛與牙齒長軸呈90度角，左右來回刷。但這個刷牙方式仍可能無法將卡在牙齦溝、牙齒鄰接面或齒縫間的菜渣刷出，因此，建議應在刷牙前先以牙線或牙線棒加以清潔。

「貝氏刷牙法」兩顆兩顆牙齒有次序的水平來回刷，同一位置約刷10次；毛與牙齒需保持... — 「貝氏刷牙法」兩顆兩顆牙齒有次序的水平來回刷，同一位置約刷10次；毛與牙齒需保持約45度~60度角，稍涵蓋到一點點牙齦。圖／聯合報系資料照片

落實「貝氏刷牙法」防蛀牙也防失智

鄧乃嘉表示，學齡後的孩子建議以「貝氏刷牙法」刷牙，許多孩子、乃至大人都未落實，使得牙菌斑堆積在齒縫間、牙齒與牙齦交界處，並鈣化成牙結石，牙結石持續堆積、往牙齦下方延伸，會在牙根與牙肉間縫隙形成牙周囊袋，封閉環境有利厭氧病菌孳生，牙刷也刷不出來，如此長期持續分泌毒素，會影響牙齦與齒槽骨健康，嚴重可能掉牙。

牙周病菌更會透過小循環進到體循環，傷害全身組織，提升心血管疾病、失智以及懷孕婦女流產等風險。醫界推估，台灣高達900萬人有輕重程度不等的牙齦炎或牙周病，應當留心平日裡的口腔清潔工作。

預防齲齒牙醫6大叮嚀

1.餐後漱口、使用牙線，再刷牙。

2.每天至少刷2次牙，其中一次在睡前。

3.牙膏含氟濃度應在1000ppm以上。

4.刷完牙吐出即可，不要漱口。

5.善用政府補助塗氟、臼齒窩溝封填。

6.減少含糖飲食的次數與用量，建議每天小於4次、且限於用餐時間。

資料來源／衛福部心口司、台北醫學大學口腔醫學院副教授黃茂栓